到了炎熱的夏季，防曬可以說是頭等大事。大家用的防曬霜和遮陽傘都是和太陽“抗爭”不能缺少的裝備。做好防曬可以為身體帶來很多的好處，關于防曬的方法有很多，大家要選擇適合自己的方法，一些食物能夠起到防曬的效果，吃什么比較好呢?
1.防止紫外線輻射
我們應該都知道臭氧層可以說是保護地球的盾牌，但是近幾年隨著臭氧層變薄，人體也會受到紫外線帶來的不利影響，雖然說陽光能夠為我們的身體提供維生素D，不過大家依舊需要用防曬霜來保護皮膚免受紫外線的傷害，這樣能夠很好的防止紫外線進入皮膚，預防皮膚問題。
2.避免過早老化
在平時如果大家能夠做好防曬，那么就能夠為身體帶來很多的好處，其中一種就算是能夠避免皮膚受到影響，做好防曬可以有效的避免皮膚出現細紋和皺紋等衰老的跡象，這樣能夠讓我們的皮膚看起來年輕，也會讓人容光煥發，更健康。
3.減少曬傷的風險
如果大家在平時能夠做好防曬，這樣就會讓我們的皮膚得到很多的好處，在平時人們應該要堅持使用防曬霜，這樣能夠幫助人體預防曬傷、曬黑。如果大家的皮膚被曬傷，那么人們的皮膚很有可能會受到紫外線引起的脫皮、發紅、皮疹的問題。
4.預防皮膚黑斑
您應該每天涂防曬霜，以防止出現黑斑、黃褐斑、雀斑和不舒服的紅斑，防曬霜的作用還可以幫助您預防痤瘡的發作。
防曬的方法
1：防曬霜
防曬霜中添加了能阻隔或吸收紫外線的防曬劑來達到防止肌膚被曬黑、曬傷。涂抹防曬霜可以起到防曬的作用。
2：避免紅色、黑色食物
營養學家的研究表明，食用紅色食物后再曬太陽，皮膚會更容易曬黑。因此，在日曬前盡量避免食用紅蘿卜、木瓜等紅色類食品;另外，黑色的食物如醬油、黑醋、咖啡等由于含有黑色素較多，多吃容易導致皮膚的色素沉淀，也容易讓皮膚變黑。在炎熱的夏季，少食用為妙。
3：遮陽傘、帽子必不可少
夏日里，一定的遮擋可以防止我們曬黑、曬傷。因此，如果夏天需要出門那么一定要注意涂防曬霜，打傘、戴遮陽帽或者穿長袖衣服等防護措施。
4：補充維生素C
