防曬對人體來說是非常重要的，在生活中關于防曬的方法有很多，大家應該要選擇適合自己的并且自己喜歡的一種方法，做好防曬能夠為人體帶來很多的好處，預防多種癥狀出現，一些食物可以起到防曬的效果，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
防曬的方法
在夏天的時候，人們如果要外出或者在戶外，此時應該要戴上遮陽帽，這樣做能夠防止我們的頭部被曬，還可以防我們的臉部被曬，人們如果把頭部在陽光暴曬很容易頭暈或者頭痛。并且使用了遮陽帽，我們的臉部可以避免曬黑。
如果說外面的陽光非常猛烈，那么人們在出門的時候可以帶一把太陽傘，主要是因為太陽傘有防紫外線的功能，它能夠保護人體的皮膚不被紫外線侵害，擋住紫外線，不讓紫外線陽光直射我們身上的皮膚造成傷害，能夠防治曬黑。
到了夏天的時候，人們都非常喜歡去海邊或露天的泳池游水，喜歡那種氛圍。但是大家要知道這個時候，防曬霜是人們必不可少的良藥，在海邊玩耍的時候，要將整個身體都涂抹上防曬霜，這樣做可以有效預防被陽光曬黑皮膚。
我們在夏天外出騎電動車，雙手要扶著車把手，這時陽光也會直射我們的手臂，我們可以準備好袖套，戴上袖套，防止手臂曬黑。
中午太陽輻射強度比早晚要強一百多倍，好的防曬方法是在家里面呆著，避免外出被太陽紫外線暴曬，在家里我們可以起到自我保護作用。
我們在夏天除了防曬，我們還可以吃水果防曬，如西瓜、檸檬、番茄、獼猴桃等，這些水果都有增加人體抗曬能力。
蘋果
蘋果是一種很好的水果，它含有豐富的維生素和大量的保濕因子，能夠幫助我們皮膚保濕，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，平時經常吃蘋果可以幫助我們減少色斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以幫助我們清理毛孔，減少痤瘡的出現。
櫻桃
櫻桃中含有豐富的鐵元素和胡蘿卜素，它的營養非常豐富，如果我們有氣血虛弱的情況出現，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，消化功能不是很好的朋友也可以吃哦。櫻桃中含有豐富的維他命C能夠幫助人體嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。
西瓜
西瓜是一種很有營養的水果，它本身含有的水分非常豐富，不過它不僅僅可以為我們的身體補充水分。西瓜汁中含有一些美容的成分，能促進皮膚生理活性的氨基酸。這些物質可以被我們的皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。
檸檬
檸檬含有豐富的維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層，對皮膚有很強的護理作用，同時還能增強皮膚的抗曬能力。
獼猴桃
