隨著年齡的增長所有的人都會慢慢的衰老，這是自然規(guī)律無法改變，但是想減慢衰老的速度還是可以的，我們可以通過飲食來抗衰老，那么抗衰老的食物有哪些呢?女人抗衰老的秘籍是什么?今天小編給大家盤點一下哪些食物可以讓你輕松養(yǎng)顏抗衰老。

　　推薦9種抗衰老食物

　　1.洋蔥

　　推薦理由：洋蔥中有一個可以降低人體膽固醇的物質(zhì)，還可以同時稀釋血清，而且含有豐富的維生素，同時富含鋅都對人體有抗衰老的作用。

　　2.豆腐

　　推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔(dān)心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。

　　3.西紅柿

　　推薦理由：防癌，給你好食欲，精力旺盛，美白。

　　4.圓白菜

　　推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>

　　5.胡蘿卜

　　推薦理由：胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素和維生素A，這些物質(zhì)可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細膩。

　　6.西蘭花

　　推薦理由：西蘭花富含抗氧化物、維生素C和胡蘿卜素。開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實是好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是佳蛋白質(zhì)來源。

　　7.冬瓜

　　推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。