飲食篇

　　1、每天吃早餐

　　吃早餐能有效地促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕。

　　2、飲食多樣化

　　做回雜食動(dòng)物吧。每天4份水果，5份蔬菜，1份葷菜，每星期吃兩次魚。

　　3、補(bǔ)充維生素C和維生素E

　　維生素C和維生素E是重要的抗氧化劑。同時(shí)服用還能減少血管壁上的有害堆積物。

　　4、補(bǔ)充纖維素

　　這個(gè)時(shí)期女性經(jīng)常會(huì)有便秘、肥胖等苦惱。纖維素在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

　　5、補(bǔ)充葉酸

　　懷孕、生育，都會(huì)讓女性營(yíng)養(yǎng)缺乏。葉酸是人體細(xì)胞生長(zhǎng)和分裂所必需的物質(zhì)之一，可以緩解營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。

　　日常篇

　　1、涂防曬霜

　　買防曬霜，在看防曬指數(shù)的同時(shí)，也要看其成分。含有氧化鋅等成分的防曬霜可以興許同時(shí)阻止UVA以及UVB的傷害。

　　2、建設(shè)優(yōu)質(zhì)性生活

　　性是有效的年齡縮減劑，它可以舒緩壓力，放松心情。你獲得的性高潮越多，你就會(huì)越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次/年將會(huì)使你的真正年齡年輕1.6歲。

　　3、保持腦活力

　　好的保持腦活力的運(yùn)動(dòng)是讀書、打牌還有演奏樂器。研究顯示，以上這些活動(dòng)如果每周能做3-4次，每次至少15分鐘，可以讓發(fā)生記憶力問題的可能性減少35%。

　　4、保護(hù)好視力

　　戴上太陽眼鏡可以幫助你的眼睛遠(yuǎn)離白內(nèi)障等疾病。在夏季上午10點(diǎn)到下戰(zhàn)書4點(diǎn)間太陽射線強(qiáng)烈，這時(shí)需要戴好太陽鏡。

　　5、控制好體重

　　可以把你的身體想象成一輛車，你加進(jìn)去的油料，都需要把它用完。車子不需要過量的油料，你的身體也是。

　　總結(jié)：當(dāng)女性開始步入衰老的時(shí)候，心理也會(huì)產(chǎn)生不安的情緒，越是惶恐不安，越是會(huì)加速衰老，所以，想要保持年輕的面容，首先要保持一顆樂觀平和的心，其次就是要在飲食以及運(yùn)動(dòng)上多加注意，不要吃辛辣、油膩的垃圾食品，不要久坐不動(dòng)，當(dāng)你開始運(yùn)動(dòng)起來，說不定就有30歲的春天哦!