隨著年齡的增長，膠原蛋白會逐漸的流失。很多人認(rèn)為自己的皮膚沒有之前的彈性好，也沒有之前有光澤，其實(shí)都是因?yàn)槠つw膠原蛋白的流失，那么對于這種情況我們應(yīng)該怎么辦呢?下面就跟小編一起來了解一下吧。

　　膠原蛋白流失肌膚就會出現(xiàn)干燥、皺紋、松弛無彈性等衰老現(xiàn)象。所以，要延緩衰老必須要補(bǔ)充膠原蛋白。

　　一、膠原蛋白的重要性

　　膠原蛋白是人體延緩衰老必須補(bǔ)足的營養(yǎng)物質(zhì)，占人體全身總蛋白質(zhì)的30%以上，一個成年人的身體內(nèi)約有3公斤膠原蛋白。它廣泛地存在于人體的皮膚、骨骼、肌肉、軟骨、關(guān)節(jié)、頭發(fā)組織中，起著支撐、修復(fù)、保護(hù)的三重抗衰老作用。

　　Tips：當(dāng)體內(nèi)膠原蛋白含量下降時，就失去了支撐肌膚的力量，外在表現(xiàn)就是肌膚顯得干燥并且松弛無彈性。

　　二、為什么體內(nèi)膠原蛋白會流失

　　隨著年齡的增長，身體新陳代謝會發(fā)生變化，女性普遍25歲時達(dá)到新陳代謝的頂峰，隨后會逐漸下滑。新陳代謝變得緩慢，膠原蛋白增長速度低于代謝速度，自然就會出現(xiàn)膠原蛋白流失的現(xiàn)象。

　　三、如何防止膠原蛋白的流失

　　綜合膠原蛋白流失的原因，要想在源頭處遏制它的流失，就應(yīng)該減少糖分的攝入并且增加維生素C的吸收，同時要注重防曬以及加強(qiáng)體育運(yùn)動。

　　四、吃什么可以補(bǔ)充膠原蛋白

　　膠原蛋白大多存在于動物體內(nèi)，實(shí)際上所有的動物食品里都含有膠原蛋白，除了常見的豬蹄、肉皮之外，富含膠原蛋白的食物主要有牛蹄筋、雞腳、雞翅、雞皮、魚皮、魚翅以及軟骨等。

　　魚類、銀耳富含膠原蛋白

　　在眾多膠原蛋白中，魚類膠原蛋白對人體有益。因?yàn)轸~類膠原蛋白組成結(jié)構(gòu)與人體接近，是容易被身體組織辨識吸收的膠原蛋白。因此想要補(bǔ)充膠原蛋白的女性不妨多吃魚類，用燉、煮、燒和煲湯的烹調(diào)方法佳。

　　值得一提的是，養(yǎng)顏食物雪耳(銀耳)是纖維素和維生素含量較高的食物，其中膠原蛋白含量較少，并不能很好對體內(nèi)的膠原蛋白進(jìn)行補(bǔ)充。

　　Tips：平日多攝入橘子、胡蘿卜、西紅柿、葡萄等抗氧化功能的食物，以減少體內(nèi)自由基對膠原蛋白的破壞。

　　補(bǔ)充膠原蛋白的誤區(qū)

　　補(bǔ)充膠原蛋白的誤區(qū)一

　　我還沒到二十五歲，沒有必要補(bǔ)充膠原蛋白?校正：除了年齡的增長，紫外線照射、生活壓力、吸煙、熬夜、環(huán)境污染等都會加快膠原蛋白的流失，所以年輕肌膚也可能需要補(bǔ)充膠原蛋白。