睡眠不足對身體的危害

　　又是凌晨3點才睡，公司的上班時間卻不會跟著延后。因此，7點多鐘從疲憊中起床，胡亂的吃點早餐，迷迷糊糊中穿好衣服出發了。上了地鐵，發現車上倒有一大半人和自己一樣，不是打哈欠，就是瞇著眼打盹，還有人掛在扶手上左搖右晃，宛如一副清晨的百睡圖。這是許多城市上班族每日都要經歷的。

　　晚上舍不得睡，早上不得不起，三四個小時的睡眠要用來應付一天的工作。疲憊自不必說，效率低下也是大家心照不宣的秘密。可是除了這些，長期缺乏睡眠還會對身體、生命帶來極大的危害。這些危害有些您一定不陌生，有些您或許第一次看到。總之，希望讀完這篇文章后，大家能真正重視自己的睡眠。請繼續閱讀下節，了解睡眠不足可能造成的第一個危害——身體機能紊亂。

　　身體機能紊亂。

　　睡眠不足，人會異常疲憊。

　　許多人覺得每天睡8個小時是在浪費時間，這絕對是一個謬論。因為，對于人類以及其它所有動物來說，睡眠期間，各個主要內臟器官都在進行恢復與重建;生長激素會在睡眠中大量分泌，因此兒童需要大量睡眠。睡眠相當于我們人體的能源供應過程。我們很難想象一輛從不加油的汽車，那么，那些從不需要睡眠的人自然也是怪人了。

　　當人連續24小時不睡覺的時候，身體會出現一系列的變化：首先體內的荷爾蒙分泌將會失調，皮質醇和促甲狀腺激素將會增加，導致血壓升高;如果連著兩天不睡覺，葡萄糖的新陳代謝將會停止，身體強烈渴望補充碳水化合物，人體體溫開始下降，免疫功能也受到抑制。當然，所有的這些改變在得到一次充分的睡眠后，都將得到恢復。

　　因此，假如無法得到充足的睡眠，人就會感到疲憊。當人感到疲憊時，全身無力，身體協調能力也會下降。您大概有過睡不足后那種東倒西歪類似于醉酒一樣的感覺吧。實際上，17個小時保持清醒對身體協調能力的影響，相當于喝了兩杯白酒后身體的反應。反之，充足的睡眠會增強肌肉張力，因此，運動員充分睡眠后可以表現的更完美。

　　睡眠不足還會引發一些身體疾病，如睡眠呼吸暫停癥等。睡眠不足有時候也能反映出身體和精神的某些疾病，比如抑郁癥、神經衰弱、心腦血管疾病等。因此，睡眠質量也是身體健康的試金石。請繼續閱讀下節，了解睡眠對于大腦的影響。