頭發油怎么辦？頭發油多的人是很麻煩的，需要經常洗頭，十分耽誤時間，所以如果能緩解頭發油的問題就能節約不少時間了。頭發油吃什么？生活中有一些食物是具有抑制出油的效果的，頭發油的原因有哪些？讓我們看下文吧!

　　頭發油怎么辦

　　養成規律的生活習慣，每天睡眠的時間要足夠，飲食上面要有營養，經常的鍛煉身體，如果這些你都可以做到的話，身體的免疫力就會得到提升，頭皮的水油平衡也會比較好，這樣頭發出油多的問題也就會得到緩解了。

頭發如果出油很厲害，那么千萬不要偷懶，必須的經常洗頭。因為洗頭的時候我們的頭皮上面的污垢和油脂會被帶走，頭皮能自由的呼吸。假如不洗頭的話，這些污垢和油脂會生成很多的細菌，這對于身體健康是十分不好的。

　　頭發油的人在平時可以適當的對自己的頭皮進行按摩，按摩的時候我們可以接觸到頭皮上面的很多穴位，這些穴位能幫助控制人的油脂分泌，還能緩解頭痛，減輕頭暈和壓力大的問題，用梳子或者手按摩都是可以的。

　　頭發出油多的朋友記得要選擇去油功效的洗發水，現在市面上的洗發水五花八門，有滋潤的還有修復的，但是頭發油的時候如果使用這類的洗發水只會讓頭發更油膩，所以一定要選擇清潔效果好的洗發水，大家要注意。

　　熱水的確較易去污，但會刺激頭皮，在洗去油脂同時，亦令頭皮自動分泌油分，若再用冷水沖洗，油分便停留在頭皮層上沖不掉。所以洗頭時應用溫水沖洗!

　　為了控制頭發出油量，在飲食上也要做些調整，少吃油膩的食物就可以降低油脂分泌量，油脂類的食物不好消化，所以體內油脂會通過皮膚排出，于是臉上和頭發就易出油。改善飲食，可以減少油脂攝入，降低頭發出油量，還能避免脫發。另外，避免食用蔥、姜、辣椒等刺激性食物，以新鮮的蔬菜、水果為主，這些食物對頭發的保養很有幫助。

　　頭發油的原因

　　1.個人體質問題

　　個人體質問題可能是父母遺傳下來的頭發出油，或者是由于在飲食中長期以高脂肪食物為主，油膩和辛辣可以刺激皮脂腺分泌，致使油脂分泌過多的現象出現。

　　2.洗頭頻率過高

　　很多人有一個誤區就是頻繁洗頭發讓頭發保持干爽就可以告別油膩，但當頭皮毛囊增大，導致皮脂分泌更頻繁，頭發更油膩時才發現這是錯誤的。正常情況下，健康的頭皮中肯定會含有油脂的，過多清洗會令皮脂腺分泌出更多的油脂來保護頭皮，從而造成越洗越油的情況出現。一般來說，不出汗的話佳洗頭頻率為隔天一次。