頭發(fā)油怎么辦？現(xiàn)在的天氣越來越熱了，估計不少人都發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)喜歡出油了吧！頭發(fā)油的原因是有很多的，氣溫只是其中的一項(xiàng)而已，和平時的飲食以及保養(yǎng)方法等也有關(guān)系的。頭發(fā)油吃什么？讓我們看下文吧!

　　頭發(fā)油怎么辦

　　要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，平時早睡早起，每天保證有7個小時左右的睡眠時間，另外每天的飲食也要健康，不能總是吃一些重口味的食物，要以清淡的飲食為主。另外經(jīng)常鍛煉身體，每周保持150分鐘左右的鍛煉就可以了。

頭發(fā)如果出油很厲害，就要注意經(jīng)常洗頭了。根據(jù)自己的具體情況來，可以隔一天洗頭或者是每天洗頭，洗頭是不會讓人的頭發(fā)變得更油膩的，除非你一天洗好幾次。洗干凈了，才能讓頭發(fā)和頭皮保持健康，否則油脂和污垢是很可怕的。

　　頭發(fā)油的人，洗頭的時候可以稍微按摩一下，按摩對于減輕頭發(fā)油也有幫助。按摩的時候可以使用一些按摩的工具，也可以直接用自己的手指頭去按摩。按摩的力度不要太大，輕輕的按摩就可以了，堅(jiān)持下去就會有效果。

　　頭發(fā)出油多的朋友記得要選擇去油功效的洗發(fā)水，現(xiàn)在市面上的洗發(fā)水五花八門，有滋潤的還有修復(fù)的，但是頭發(fā)油的時候如果使用這類的洗發(fā)水只會讓頭發(fā)更油膩，所以一定要選擇清潔效果好的洗發(fā)水，大家要注意。

　　熱水的確較易去污，但會刺激頭皮，在洗去油脂同時，亦令頭皮自動分泌油分，若再用冷水沖洗，油分便停留在頭皮層上沖不掉。所以洗頭時應(yīng)用溫水沖洗!

　　為了控制頭發(fā)出油量，在飲食上也要做些調(diào)整，少吃油膩的食物就可以降低油脂分泌量，油脂類的食物不好消化，所以體內(nèi)油脂會通過皮膚排出，于是臉上和頭發(fā)就易出油。改善飲食，可以減少油脂攝入，降低頭發(fā)出油量，還能避免脫發(fā)。另外，避免食用蔥、姜、辣椒等刺激性食物，以新鮮的蔬菜、水果為主，這些食物對頭發(fā)的保養(yǎng)很有幫助。

　　頭發(fā)油的原因

　　1.個人體質(zhì)問題

　　個人體質(zhì)問題可能是父母遺傳下來的頭發(fā)出油，或者是由于在飲食中長期以高脂肪食物為主，油膩和辛辣可以刺激皮脂腺分泌，致使油脂分泌過多的現(xiàn)象出現(xiàn)。

　　2.洗頭頻率過高

　　很多人有一個誤區(qū)就是頻繁洗頭發(fā)讓頭發(fā)保持干爽就可以告別油膩，但當(dāng)頭皮毛囊增大，導(dǎo)致皮脂分泌更頻繁，頭發(fā)更油膩時才發(fā)現(xiàn)這是錯誤的。正常情況下，健康的頭皮中肯定會含有油脂的，過多清洗會令皮脂腺分泌出更多的油脂來保護(hù)頭皮，從而造成越洗越油的情況出現(xiàn)。一般來說，不出汗的話佳洗頭頻率為隔天一次。