人到中年之后就會出現經常掉頭發的現象，但是現在也會有很多的年輕人也會出現掉發的現象。那么經常掉發怎么辦呢?為什么會掉發，經常掉發的原因有哪些呢?在日常的飲食中經常掉發吃什么好?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　經常掉發怎么辦

　　緩解壓力

　　建立正確的人生觀。淡泊名利，堅持心境舒暢，精力愉悅。即便工作、學習壓力再大，也要做到勞逸結合、有張有弛，不能讓大腦和心境象一根琴弦總是繃著，放松的時分做一些自己喜歡做的工作，讓自己的心態平緩起來，緩解壓力。

　　小貼士：聽聽輕音樂、做做運動也是緩解壓力的好方法。

　　改良習慣

　　不熬夜，不頻繁去夜場活動，養成早睡早起身體好的睡眠習慣，保證每天都有6小時以上的充足睡眠;不抽煙、不酗酒、少喝飲料、多喝水，促進人體正常的新陳代謝。

　　小貼士：如果失眠的話，睡前喝點牛奶也有助于睡眠哦。

　　正確護理

　　正確護理好你的頭發，適度的洗發、燙發，洗發時不僅要注意水溫，而且還要用指肚按摩頭皮毛囊，促進毛發的生長。

　　小貼士：燙發建議一般半年一次，且燙的時間也不宜過長。

　　食物療法

　　通過多吃鐵質、碘質、維生素E、植物蛋白等含量豐富的食品(主要包括主要有黃豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、萵苣、卷心菜、蛋類、蝦、鯉魚、帶魚、海帶、紫菜、牡蠣、香蕉等)，通過食療促進頭發營養的吸收。

　　小貼士：少吃肝臟、肉類、洋蔥等酸性物質偏高的食品

　　梳頭按摩法

　　經過用牛角梳梳頭按摩頭皮。影響毛囊促進頭發成長。主張每天早、中、晚各梳頭九九八十一下，不只能夠影響毛囊，并且能夠使發隙的通風杰出，由于頭發簡單出汗且被熱氣籠罩，故經常梳頭能避免掉發及頭皮屑。

　　小貼士：建議在梳頭的經常變換分發線，始終保持一種分發線也容易引起脫發。變換分發線不僅可以避免脫發，還可以幫你變換發型，塑造帥哥靚妹新形象。

　　專業治療

　　對于遺傳因素的脫發及油脂性脫發建議去專業醫療機構就診，同時輔以上述的食療和梳頭按摩療法。

　　經常掉發的原因

　　調節工作和生活節奏，盡量避免壓力過大

　　要注意勞逸結合。在工作之余，能夠抽暇打羽毛球、打籃球、看場電影、戶外郊游等等，以緩解嚴重的工作壓力，完全放松心情，有助于緩解掉頭發癥狀。

　　不要過多的染發或燙發

　　頭發生長是有規律的，如果過多的燙發或染發，會打亂頭發的生長規律，頭發失去營養、沒有了光澤，時間一長容易導致脫發。因此一定要控制染燙發的次數，而且要用質量好的藥水，保護好頭發才能避免掉發過多。

　　經常梳頭和按摩頭皮

　　梳頭能促進頭部的血液循環，改善發質，梳頭后再用手指指肚按摩頭皮，每天堅持按摩30分鐘，能緩解掉頭發的情況，而且有利于頭發的再生。