年齡不大，但頭發脫落嚴重，這樣情況很常見。很多人會過早出現“地中海”，也有一些人會在梳頭的時候掉落很多頭發。脫發不僅會影響到外貌，而且會影響健康。那么出現脫發，應該怎么辦呢?
脫發原因
壓力大：一些上班族工作、學習壓力大，會造成精神緊張，長時間處于精神失調情況，導致內分泌失調，造成毛囊缺乏營養，出現頭發脫落。
身體出現疾病：身體出現病變也會造成脫發，例如，腎虛的人，容易出現脫發。過度肥胖，也會造成毛發細胞堵塞，使得營養不良，造成脫發。
缺乏營養素：身體缺乏營養素也會造成脫發，例如：蛋白質、鐵元素、碘元素、維生素的缺失。
食療保健
食用黑芝麻
黑芝麻屬于藥食兩用食材，黑色食物入腎，吃黑芝麻對腎臟好，腎臟得到滋補，能避免腎虛。黑芝麻中維生素、鐵元素還能夠促進紅細胞生長，增加體內黑色素，有利于頭發生長。
食用核桃
食用核桃能滋補身體，對補腎有幫助，腎臟好，能避免脫發發生。同時，吃核桃還能起到生發、烏發的作用。
食用海帶
發質的好壞，還和甲狀腺分泌有關，食用海帶能夠吸收碘元素，碘元素的吸收能增強甲狀腺功能，滋養頭發。
食用紅棗
紅棗是常見補血食材，對補血養氣很有效，食用紅棗能避免血虛發生，從而可以滋養頭發，避免脫發的發生。
食用黑豆
除了吃黑米對頭發好之外，吃黑豆對頭發也有好處。食用黑豆可以補腎，對腎臟調節好處極多。從而可以促進氣血流動，避免發生脫發。
食用何首烏
常見的洗發水中都會有何首烏，在平時把何首烏做成粥，也能促進血液循環，對烏發、生發也有幫助。
中醫保健
按摩頭皮
在平時，按摩頭部對身體調節有幫助，在按摩頭皮的時候，能消除疲勞，對保護頭發、改善頭發質量也很有效，進而能避免脫發的發生。
注意日常生活方式
不熬夜
在晚上不要熬夜，養成有規律的作息時間，對調節身體、促進身體代謝有好處。在充足的睡眠中，能讓氣血流通更加順暢，也能保護好頭發。
不抽煙、不喝酒
抽煙、喝酒有害健康，其實對頭發也有傷害。這是因為抽煙會造成毛囊遭到破壞，香煙中尼古丁等有害氣體會傷害到毛囊，造成毛囊運行受阻。
喝酒過多，會造成代謝出現問題，身體代謝出現紊亂，會影響到氣血的運行，造成脫發并不是夸張的事情。
適當運動
養成運動的好習慣，對保健身體有好處，能促進氣血運行，頭皮組織得到氣血滋養，能促進頭發生長。
這就是關于頭發脫落的原因，以及如何保健的描述，希望對大家有所幫助，避免脫發的發生。
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