女人都希望自己擁有一頭烏黑亮麗的頭發，那么有哪些妙招能幫助你擁有一頭烏發呢?吃什么能生發呢?生發的食物有哪些呢?生發的妙招有什么呢?下面大家就跟著小編一起來看一看吧!

　　烏黑發亮的秀發總會讓人羨慕，而一提到護發秘方，很多人首選黑芝麻?？梢姾谥ヂ樽o發的觀點根深蒂固。專家提醒，黑芝麻對頭發健康確實會有一定好處，不過卻并不是萬能的，像毛囊壞死等嚴重的頭發問題黑芝麻也無能為力。而且黑芝麻并非人人適用，腸胃功能不好的人、脾胃虛寒的人不宜多吃。

　　黑芝麻是我們生活當中十分常見的食物，多吃它有很多好處，而其中之一的好處就是能夠生發，所以愛美的女性在生活當中不妨多吃它哦!

　　“黑芝麻護發從中醫角度來看確實有一定道理。” 一直從事毛發研究的專家指出，中醫認為“發為血之余，腎之華在發”，說的是頭發與肝血和腎氣息息相關，腎虛就易造成脫發或白發，所以滋補肝腎的食物對頭發有好處。而多吃黑芝麻可以滋補肝腎，護發養發，這一點在《本草綱目》中也有記載。

　　黑芝麻能夠生發并不是憑空說的，它能夠生發是有科學依據的，那么它為何能夠生發呢?下面大家就跟著小編一起來看看吧!

　　從營養學角度來看，黑芝麻護發也有依據。專家介紹，黑芝麻的蛋白質、亞油酸含量都很高，可以補充頭發營養，而且黑芝麻本身有豐富的礦物質和維生素，這些都對頭發健康有好處。

　　但這并不意味著吃黑芝麻頭發就一定會變黑。專家表示，黑芝麻對于正常衰老的白發也只能起到輔助作用，而且要長期堅持。另外如果頭發有了嚴重問題，比如對已經壞死的毛囊，黑芝麻就愛莫能助。此外，影響頭發健康的因素很多，包括缺乏營養、壓力大、遺傳及護理不當等，因此除了通過黑芝麻補充頭發營養外，還要保持健康的生活方式和使用正規的護發產品。

　　食用黑芝麻也不是多多益善，更不是人人適用。專家建議，因為黑芝麻含脂肪很多，而且不好消化，每天10~15克即可，建議用豆漿機把黑芝麻和花生、薏米一起磨成粉末，這樣更有利于吸收。另外，脾虛、大便溏稀的人要少吃，吃多了容易拉肚子。

　　除了上述小編介紹的黑芝麻之外，還有其他的食物能夠生發，那么還有哪些食物能夠生發呢?下面大家就跟著小編一起來看看吧!

　　生發食物有哪些

　　補充維生素E

　　因為維生素E可以抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

　　補碘

　　女性頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利于頭發健美。脫發女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

　　補充植物蛋白

　　研究發現，患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

　　補充鐵質

　　根據科學家研究，脫發婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。也可以配合 濃黑密發 等生發產品。

　　多吃蔬菜和水果

　　婦女容易脫發的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當多吃。

　　合理飲食

　　頭發的正常生長和營養物質有著直接的聯系，因此，在平時的飲食中，應當注意營養的合理搭配和平衡，對健康以及生發都非常有利。