剛剛?cè)竞蟮男惆l(fā)要注意防曬

　　夏季頭發(fā)比肌膚更直接被紫外線攻擊，剛剛?cè)竞蟮念^發(fā)毛鱗片張開(kāi)，如果長(zhǎng)時(shí)間暴曬，不但讓染后秀發(fā)更加脆弱，也不利于我們維持發(fā)色。如何美美的享受陽(yáng)光又能保護(hù)秀發(fā)呢：出門(mén)前噴上精油養(yǎng)護(hù)噴霧，撫平毛躁并形成層保護(hù)膜，而且使用方便適合隨身攜帶;曬后修復(fù)不可少，選擇有鎖色功效的護(hù)發(fā)素和補(bǔ)充油脂的發(fā)膜集中修護(hù)。

　　另外，用蘆薈來(lái)護(hù)發(fā)效果也很好。把新鮮的蘆薈的葉片取下來(lái)，將上面的厚皮撕掉，里面是柔軟的果肉，把里面黏黏的漿汁擠出來(lái)直接涂在頭發(fā)上，待幾分鐘后用清水沖掉，長(zhǎng)期使用，它會(huì)令我們的頭發(fā)變得光澤。

　　除了日常的護(hù)理意外，從飲食方面也要注意了，常吃這些天然的保健食物也能讓頭發(fā)變得美起來(lái)哦.從內(nèi)而外的，讓你有意想不到的效果哦。

　　鮭魚(yú)

　　鮭魚(yú)含有豐富的W-3脂肪酸，高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，維生素B-12和鐵離子。其中，“W-3脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分”，美國(guó)洛杉磯營(yíng)養(yǎng)學(xué)家，美國(guó)飲食協(xié)會(huì)發(fā)言人，公共衛(wèi)生學(xué)碩士安德魯說(shuō)，“W-3脂肪酸缺乏導(dǎo)致頭皮干燥，頭發(fā)看起來(lái)會(huì)暗淡無(wú)光澤。”

　　深綠色蔬菜

　　菠菜是首選，如果不喜歡吃菠菜，那么綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一)也是不錯(cuò)的選擇。菠菜時(shí)維生素A和維生素C的佳來(lái)源，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護(hù)發(fā)素。

　　豆類(lèi)

　　有人問(wèn)豆類(lèi)對(duì)頭發(fā)真的有用嗎?答案是肯定的，豆類(lèi)，比如蕓豆和扁豆，是健康頭發(fā)飲食的重要組成部分。它們不僅提供豐富的促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的蛋白質(zhì)，同時(shí)也含有豐富的鐵，鋅和生物素，這些物質(zhì)缺乏會(huì)使頭發(fā)脆弱易斷。

　　堅(jiān)果

　　巴西堅(jiān)果是硒的好天然來(lái)源之一，硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質(zhì)。核桃含有α脂肪酸，是W-3脂肪酸的一種，可以幫助護(hù)理頭發(fā)。同時(shí)，核桃也含有豐富的鋅。腰果，美洲山胡桃，杏仁也含有豐富的鋅。鋅缺乏會(huì)使頭發(fā)易分叉，脫落，所以，健康頭發(fā)的食譜中一定要包括堅(jiān)果。