流感的家庭護理

　　1、綠色飲食：在飲食中注意多吃有機水果和蔬菜，尤其是那些富含維他命C的，比如柿子椒、　西芹、西蘭花。此外，還可以補充維生素C片。

　　2、多喝水：每個季節(jié)都應該多喝水，尤其是冬季。如果每天堅持喝6-8杯水，可以加強我們的免疫系統(tǒng)，促進其對抗病毒的能力。

　　3、勤洗手：這是預防流感簡單有效的方法，大家通常知道飯前便后要洗手，其實在我們與別人握手、坐完公交地鐵、參加完一個聚會之后都應該洗手。

　　4、喝果汁：果汁不僅富含維生素，還能刺激免疫系統(tǒng)，以抵御寒冷和疾病。

　　5、補充益生菌：益生菌可以抵御嚴寒和流感，還能幫助保持腸道內(nèi)的細菌平衡。可以通過酸奶、豆豉和泡菜等食品進行補充。

　　6、適度運動：運動能提高我們的免疫能力，同時促進血液循環(huán)、減輕精神壓力，還能通過出汗排除體內(nèi)毒素。

　　7、用精油：精油是一種常用的抗菌藥物。可以在房間內(nèi)使用，也可以直接涂在皮膚上，可以起到抗菌的作用。

　　8、補充維他命D：補充維生素D不光能防治流感，還可以預防其他疾病，例如癌癥和心血管疾病。

　　9、補充歐米伽-3脂肪酸：歐米伽-3脂肪酸和抗氧化物有助于提高我們的體質(zhì)，相對于從魚油中獲取它，我們可以通過食用海藻來直接獲取。

　　流感的注意事項

　　1、多休息

　　臥床休息是必要的，因為這使你體內(nèi)的能量能專注于抵抗病毒感染。身體虛弱的期間，若仍到處走動，將減低你的抵抗力，并容易招致并發(fā)癥。

　　2、注意通風

　　室內(nèi)經(jīng)常灑水，開窗通風，經(jīng)常洗曬被褥，并利用日光、醋熏等方法消毒以減少病毒傳染。臥房內(nèi)的濕度將有助于減輕咳嗽、喉嚨痛或鼻腔干燥的不適。