早上陽(yáng)氣生發(fā)，此時(shí)人體內(nèi)陽(yáng)氣比較足，若過早洗澡，可能會(huì)傷了元?dú)?，既阻礙了陽(yáng)氣的生發(fā)，濕寒之氣也易入侵;而晚上9點(diǎn)以后，陽(yáng)氣就開始休息了，此時(shí)陰氣盛陽(yáng)氣弱，過晚洗澡，耗損陽(yáng)氣，身體防御能力下降了，濕氣就容易趁虛而入。

　　因此，建議大家早上不要過早洗澡，晚上也不要洗得太遲，盡量在9點(diǎn)之前洗。值得提醒的是，洗完澡后一定要及時(shí)的將身體和頭發(fā)擦干，以免濕氣入侵。

　　然后可以通過食補(bǔ)來(lái)祛濕，平時(shí)可以常吃點(diǎn)薏米、芡實(shí)、紅豆、茯苓、冬瓜、扁豆等有助于排濕的食物，還可常吃山藥、栗子、蓮藕、大棗、玉米等有助養(yǎng)脾的食物，把脾養(yǎng)好，濕氣或就能除一半!

　　但是像甜膩、寒涼、辛辣刺激的食物最好都要少吃，飲食以清淡為主，適當(dāng)吃點(diǎn)肉食即可，遠(yuǎn)離煙酒。

　　每天晚上可以泡個(gè)20分鐘左右的腳，熱水泡腳能夠有效促進(jìn)血液循環(huán)和代謝，保持身體溫暖，幫你逼出體內(nèi)的濕寒之氣，而且有助于舒緩身心，改善睡眠質(zhì)量，一舉多得。

　　因?yàn)轶w內(nèi)水濕過多，濕氣重的人往往不太喜歡動(dòng)，其實(shí)更應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，每天花30分鐘來(lái)鍛煉，適當(dāng)出汗，是能夠逼出濕氣的，身體狀態(tài)也會(huì)有所好轉(zhuǎn)。

　　關(guān)于濕氣，此文就介紹到這里，濕氣的產(chǎn)生多半跟脾有關(guān)，想要有效祛濕，改掉加重濕氣的習(xí)慣，學(xué)會(huì)養(yǎng)脾，從以上幾個(gè)方面入手調(diào)理，一段時(shí)間后，或能幫你有效祛濕，規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)，脾也逐漸好轉(zhuǎn)了。