和國(guó)人相比，日本人的平均壽命高出近十歲，他們每餐不吃過(guò)飽的習(xí)慣，就立下了不少功勞。不妨和日本學(xué)學(xué)，小碗盛飯，小盤裝菜。

　　天天上廁所，排便很舒服。排便順暢，意味著腸道健康，腸道好人就長(zhǎng)壽，很多人都認(rèn)同這一點(diǎn)。但保養(yǎng)腸道的人卻很少，哪怕是天天堅(jiān)持上廁所，也有人做不到。

　　對(duì)腸道影響最大的問(wèn)題就是便秘，便秘時(shí)間長(zhǎng)了，腸道內(nèi)的糞便會(huì)增多，腸道不干凈，又堵塞，體內(nèi)的毒素會(huì)增多，長(zhǎng)壽也就得不到保證。

　　如果55歲左右，依然能每天堅(jiān)持排便，排便又很順暢，不需要用力，這樣的人，腸道就讓人羨慕，離長(zhǎng)壽也就很近。

　　擁有這些好習(xí)慣的人，身體也會(huì)有一些令人羨慕的表現(xiàn)，比如心肺功能好，上樓梯不喘。人的心肺功能好壞，和壽命長(zhǎng)短的關(guān)系很大，呼吸順暢，上樓梯時(shí)依然不用大口喘氣，說(shuō)明心肺功能就很好。

　　牙齒很白，身上沒(méi)有異味。人到中年，多數(shù)人身上開(kāi)始有老人味，牙齒也會(huì)開(kāi)始發(fā)黃、松動(dòng)，這樣的人也暗示平時(shí)的習(xí)慣不好，比如不經(jīng)常洗澡、不天天刷牙之類的。這些習(xí)慣看似小事，卻能看出一個(gè)人的心態(tài)。

　　心態(tài)積極的老人，在年老以后依然能注重個(gè)人衛(wèi)生，對(duì)生活各方面都有講究，牙齒依然能保持亮白，身上也不會(huì)有難聞的味道。這種心態(tài)，自然要比消極的人更易長(zhǎng)壽。

　　總之，長(zhǎng)壽的秘訣，還是在習(xí)慣上。一個(gè)人只要生活習(xí)慣足夠好，心態(tài)積極樂(lè)觀，離長(zhǎng)壽就很近。如果到了55歲，這些習(xí)慣你也能占到一個(gè)，那就具備了長(zhǎng)壽的潛力。