因此在平時(shí)的生活中，一定要注意保持腸道的干凈，平時(shí)多喝點(diǎn)水，提高腸道的能力，還需吃一些高纖維的食物，建議吃一些菠菜、芹菜、火龍果、蘋果、柚子等，它們一直都有腸道清潔工的稱呼，適當(dāng)?shù)氖秤茫瑤椭迥c道，減低腸胃疾病的出現(xiàn)。

　　血管干凈的人，壽命更長(zhǎng)一點(diǎn)，而相反，若是血管過臟，引起的問題也比較多，壽命會(huì)減短。現(xiàn)在的人出現(xiàn)短壽，大多都是因?yàn)樾难艹霈F(xiàn)問題，血栓、心梗以及中風(fēng)之類的問題，引起猝死的幾率大。

　　血管過臟，會(huì)影響到血液的運(yùn)作，出現(xiàn)循環(huán)緩慢的情況，血液流速過慢，會(huì)導(dǎo)致血液中的營(yíng)養(yǎng)不能及時(shí)的供應(yīng)到身體的每一處，以至于人體經(jīng)常出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹、四肢無力的情況，體內(nèi)的一些器官也會(huì)受到影響，壽命就會(huì)有所減短。

　　所以提醒大家，要注意控制高脂肪食物的攝入，肥肉、各種紅肉、腌制的肉類等都不能再吃了，煙酒也要戒掉，降低對(duì)血管的損害，避免血管中的斑塊增多，出現(xiàn)血管硬化就不好了。

　　日常還需要增加身體的運(yùn)動(dòng)量，不需要做特別劇烈的運(yùn)動(dòng)，就簡(jiǎn)單的慢跑、散步都是可以的，身體有運(yùn)動(dòng)量就行，尤其是四十歲左右的人，一定要注意增加身體的運(yùn)動(dòng)量，經(jīng)常鍛煉，可以加快血液循環(huán)，降低斑塊形成的幾率，血管更有彈性，人才能長(zhǎng)壽。

　　想要長(zhǎng)壽，需要保持身體每一處都處于干凈的狀態(tài)，尤其是腸道、血管，還需要注意肝臟、肺部的保持，只有各方面都干凈、健康的運(yùn)作，身體才能更好，40歲后，做好調(diào)理，晚年生活也能平穩(wěn)過，而不是躺在床上不能自理。