英國(guó)《每日郵報(bào)》有文章表示大腦白天的時(shí)候身體新陳代謝就會(huì)產(chǎn)生毒素和廢物，想要防止毒素在大腦堆積，影響大腦健康，預(yù)防老年癡呆。美國(guó)有研究發(fā)現(xiàn)，相比較仰臥睡，側(cè)睡對(duì)老年人身體健康的好處會(huì)多一點(diǎn)。

　　《神經(jīng)科學(xué)雜志》有報(bào)告表示側(cè)睡可以預(yù)防老年癡呆，同時(shí)對(duì)于大腦的健康也是有好處的。

　　但這里的側(cè)睡指的是右側(cè)臥。

　　右側(cè)睡可以幫助大腦清除里面代謝的廢物，避免大腦功能的下降。腦脊液循環(huán)會(huì)更順利，對(duì)于心肺功能下降的老年人來(lái)說(shuō)，右側(cè)睡更有利于呼吸，大腦的氧量就會(huì)增加，有利于大腦的工作。

　　老人想要高質(zhì)量的睡眠，不僅是睡姿的選擇

　　從晚飯開(kāi)始，老年人身體消化功能弱，吃太多或者不利于消化的食物，會(huì)導(dǎo)致腹脹、消化不良，影響睡眠的同時(shí)也會(huì)引發(fā)腸胃。

　　日本有研究表示，老年人經(jīng)常晚上11點(diǎn)過(guò)后睡覺(jué)，那么患上老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加，特別是長(zhǎng)期熬夜的人。建議晚上10點(diǎn)就可以上床，醞釀睡眠，調(diào)節(jié)好作息。要是過(guò)早上床，等待睡意的來(lái)臨，早早地進(jìn)入睡眠也未必是一件好事，老年人的睡眠時(shí)間正常都在7小時(shí)左右，睡得早醒得早，慢慢的作息就會(huì)紊亂。

　　白天可以有一些運(yùn)動(dòng)，消耗一點(diǎn)體力，有助于晚上睡眠。但是晚上就少做劇烈的運(yùn)動(dòng)，例如快走、跑步等，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)興奮，影響人體早早進(jìn)入睡眠。

　　睡覺(jué)睡眠質(zhì)量差，睡覺(jué)之前可以泡泡腳，清代的《茶余客話》表示，要是腳部涼不利于心臟的健康呢，想要養(yǎng)身，就要關(guān)注腳部的保暖，特別是冬天。腳上穴位多，泡完腳后按摩按摩，喝杯熱牛奶，安神促進(jìn)睡眠。

　　睡眠環(huán)境要避免強(qiáng)烈的燈光，還有噪音，平時(shí)房間要多通風(fēng)，保持房間的干燥，臥室的環(huán)境對(duì)于睡眠是有直接影響的。

　　綜上所述，老年人身體隨著年齡的增大而下降，要是沒(méi)有一個(gè)好睡眠，影響的不僅是身體健康，還會(huì)增加老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)，老年生活也會(huì)不快樂(lè)，所以好好睡覺(jué)吧。