老了以后身高變矮，對(duì)健康有影響嗎?

　　同樣是60歲的老年人，女性變矮的程度更大一點(diǎn)，主要和女性更年期鈣質(zhì)流失加快有關(guān)，而男性則避開(kāi)了這一過(guò)程，但是因?yàn)槟贻p時(shí)不注意保養(yǎng)，不少男性老了之后，駝背的也厲害。

　　老人身高變矮要承受外表的改變，不僅如此，還將面臨體重變小、心臟功能下降、血壓升高、腿腳不便等情況，所以，發(fā)現(xiàn)自己變矮后不能無(wú)動(dòng)于衷，要積極補(bǔ)鈣，鍛煉肌肉力量，加強(qiáng)身體支撐力量。

　　老年人應(yīng)該怎么做?

　　抓住免費(fèi)補(bǔ)鈣的時(shí)間，享受日光浴。老年人要經(jīng)常曬太陽(yáng)，秋冬時(shí)節(jié)每天在戶(hù)外曬一會(huì)，到處走一走。夏季陽(yáng)光強(qiáng)烈，不宜暴曬，選擇9點(diǎn)至10點(diǎn)或16點(diǎn)至17點(diǎn)曬比較好。

　　巧妙利用食物補(bǔ)鈣，多吃蛋奶肉。在一日三餐中增加豆制品、雞蛋、瘦肉、海產(chǎn)品，它們都含有鈣，可以搭配深綠色蔬菜一起吃，或者是買(mǎi)專(zhuān)門(mén)的老年奶粉喝。

　　老年人也要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，多活動(dòng)關(guān)節(jié)，增強(qiáng)肌肉力量，比如說(shuō)吊單杠、健走、打太極等等，讓身姿更挺拔。每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間不用多，保持30分鐘左右即可。

　　如果老年人骨質(zhì)疏松情況很?chē)?yán)重，應(yīng)積極就醫(yī)，根據(jù)骨密度水平采取相應(yīng)措施，比如說(shuō)T值大于-2.5，要加強(qiáng)補(bǔ)鈣和運(yùn)動(dòng)，而T值小于-2.5，就要遵醫(yī)囑服用相關(guān)藥物治療。老年人要對(duì)身高變矮這個(gè)問(wèn)題要重視，骨頭健康了，晚年生活會(huì)更幸福。

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