隨著年齡的增長，45-55歲的人群逐漸進入中年階段，身體機能逐漸下降，容易出現氣血不足、免疫力下降等問題。因此，這個階段的人群需要特別注重補氣養血，以保持身體健康。補氣養血吃什么食物好快？下面將為大家介紹6種補氣養血的食物和3款茶飲。
一、來看看6種補氣養血的食物：
1、紅棗
紅棗被譽為“天然的維生素丸”，富含多種營養素，包括鈣、鐵、維生素C、磷等，具有補血的效果。紅棗可泡茶、煮粥或直接食用，都是常見的補氣養血之選。
2、黑芝麻
黑芝麻含有豐富的微量元素、蛋白質、維生素E和脂肪等營養成分，能夠滋養肝臟、腎臟和脾臟，有助于補氣養血。可以將黑芝麻磨成粉，加入到日常飲食中，如豆漿、牛奶或者粥里。
3、紅薯
紅薯含有豐富的膳食纖維和β-胡蘿卜素，有利于提高身體的免疫力和抗氧化能力，同時還能補氣養血。紅薯可以直接蒸熟食用，也可以做成紅薯粥或者烤紅薯。
4、雞肉
雞肉是優質的動物性蛋白質來源，富含氨基酸和微量元素，可以滋補身體，增強體質。尤其是雞肝，含有豐富的鐵質和維生素A，對補血非常有幫助。
5、枸杞子
枸杞子是一種常見的藥食同源，含有豐富的多糖、氨基酸和微量元素，具有養血安神、滋肝補腎的效果。可以將枸杞子泡水喝，或者加入到湯品和燉品中。
6、桂圓
桂圓具有養血安神、補心健脾的功效。桂圓中含有豐富的糖分、蛋白質等，能夠促進血紅蛋白的生成，增強體力。食用桂圓的方法多樣，如煮粥、燉湯或者泡茶等。
