第5穴點：命門

　　命門穴位于腰部正中線的第二腰椎棘突下方，約在腰椎低點的位置。按摩命門穴可以溫養腎陽，提高腎臟的代謝功能，有助于調理腎陽虛引起的不適癥狀。

　　按摩方法：坐下或者躺下，用大拇指或者食指輕揉按摩命門穴點，每次約3-5分鐘。

　　第6穴點：魚際

　　魚際穴位于腳背外側，當足背與小腿骨相連的突起處。按摩魚際穴能夠舒筋活絡，促進腎功能的恢復，改善腰酸背痛等相關問題。

　　按摩方法：坐下或者躺下后，用中指輕輕地按壓魚際穴點，約3-5分鐘/次。

　　第7穴點：商丘

　　商丘穴位于腹部正中線，下蹲時臍下凹陷處。按摩商丘穴可以調節腎臟的功能，提高腎氣充足度，有助于改善尿頻、尿急等問題。

　　按摩方法：呈仰臥位或者坐姿，用大拇指輕柔的去按壓商丘穴點，約3-5分鐘每次。

　　第8穴點：大橫

　　大橫穴位于腹股溝區域，當腹部與大腿相連的凹陷處。按摩大橫穴可以調理腎臟功能，促進尿液排出，緩解尿頻等不適癥狀。

　　按摩方法：取仰臥位，用中指輕輕按壓大橫穴點，約按摩3-5分鐘/次。

　　結語：中年人養護腎臟的重要性不可忽視。通過按摩養腎穴點，可以促進腎臟的血液循環，增強腎氣養護，改善腎虛不適癥狀。然而，按摩只是一種輔助保健方法，建議在專業人員指導下進行，并結合良好的生活習慣和飲食調理。保持積極樂觀的心態，合理安排工作與休息時間，適量運動，并定期體檢，是維護腎臟健康的重要措施。讓我們從中年開始，注重養腎，延緩腎功能衰退速度，繼續享受美好的生活吧!