老年人出現失眠的情況是比較頻繁的，并且一旦出現失眠會嚴重的影響到身體健康，這個時候應該怎么辦呢?能夠引起老人失眠的原因有很多，生活中我們應該要特別的注意一下。一些食物 可以緩解失眠的情況，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
正確認識失眠
其實對于正常的人們來說失眠都是比較常見的，對于老人來說，在某一時間段出現失眠也是屬于正常的現象，這個時候我們不要給自己太大的心理壓力，不然很有可能會將失眠的癥狀加重，順其自然是好的處理方式。
保持平和心態
一些人在出現失眠的時候，很有可能會出現抵觸的心理，并且這個時候自己也會感覺到恐慌，雖然失眠的癥狀經常有，但是也不要驚慌，這個時候大家有應該要保持樂觀、平和的態度去對待，這樣做可以緩解失眠癥狀。
保持良好的睡眠環境
睡眠環境對人們來說是非常重要的，在平時我們應該要處在一個良好的睡眠環境中，老年人生活中比較免敏感，睡眠意識一般比較淺，所以我們的睡覺的時候，應該在比較安靜的環境下就寢，這樣也會減緩失眠的癥狀。
保證健康的作息規律
對于老人來說，一定要按照正常的作息時間來休息，千萬不要熬夜，這樣很容易會造成失眠癥狀。
保持清淡的飲食習慣
清淡飲食習慣不僅有利于我們的健康，還能夠讓我們的身體機能在溫和的狀態下得到休息，能有效治療失眠的癥狀。
白天保持定量的運動
我們都知道運動不僅能夠有利于身體健康，而且還可以促進睡眠，對于失眠的老人來說，是非常有效的改善途徑。
老人失眠的原因
1、遭遇重大事件：親人離去、夫妻離異、爭吵不斷、事業不順、經濟虧損等造成情緒不穩，致使失落驚慌、夜間難眠，久而久之失眠不斷。
2、反生理時鐘：倒夜班，外出時差，打破生活規律，破壞生物鐘引發失眠。
3、原發性失眠：本身愛操心，緊張焦慮，失眠多夢，睡眠質量差，遇重大壓力精神負荷增大，更難以安睡。長此以往，即便壓力消失，癥狀亦不會有所改善。
4、更年期紊亂：婦女于停經，時常失眠盜汗，有些經前癥候群會產生嚴重焦慮，疼痛難耐。
5、飲料刺激性：咖啡等刺激性飲料會使人產生暫時性興奮，擾亂正常睡眠，尤其對于神經和生理機能都日益老化的人群而言，這類飲品更不宜服用。而酒精，開始會有一點麻醉作用能促進睡眠，但其本質類似安眠藥，容易上癮。若酗酒成性，不但無法減緩失眠癥狀，而且會導致精神和健康被其蠶食。
