老人便秘可以說是一種很常見的情況，一旦出現了便秘會嚴重的影響到老人們的生活，這個時候我們應該怎么辦呢?生活中導致便秘的原因有很多，我們應該要特別的注意一下，一些食物可以幫助我們緩解便秘的情況，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
良好的生活方式改善便秘
1.很多人會出現便秘主要是因為在平時吃的東西比較少，這樣 做是不對的，別吃太少。我們只有進食的足夠多，才能刺激腸道蠕動。有的人為了減肥節(jié)食，這樣很有可能會出現便秘的情況，結果得不償失。若是要減肥，不妨適量選擇一些熱量低、體積大的蔬菜水果。
2.纖維要吃夠。纖維對人體來說是非常重要的，如果我們平時的飲食過于精細，蔬果進食較少，那么身體中攝取的纖維是不夠的易引起便秘。那么這個時候不妨主食可以增加粗糧，如紅薯、燕麥、八寶粥等。還有一些人會說香蕉可有緩解便秘。其實食用香蕉是否有用也是因人而異的。
①香蕉的膳食纖維素并不高，還沒梨和蘋果高。
②還沒熟的香蕉鞣酸含量相對較高，多食用反而引起便秘。
3.水分對我們的身體來說是非常重要的，在平時大家應該要喝夠水。飲水不足時，那么我們大便中的水分會被吸收導致大便干燥，不利于排便。一個正常人應該每天飲水6～8 杯水，可以改善便秘情況。患有腎病的朋友，喝多少水應當咨詢醫(yī)生，以免造成腎臟負擔。
另外，針對喝什么水，時常聽說喝蜂蜜水和淡鹽水比較好，這里簡單說一下。
①蜂蜜水：通常起作用的主要是果糖，每個人對果糖的耐受程度不一樣，所以有的人喝蜂蜜水沒用，有的人剛好排便順暢，有的人則會拉肚子。如果真的為了那少得可憐的果糖，而食用過多蜂蜜，會導致發(fā)胖的。尤其糖尿病患者并不合適喝;
②淡鹽水會增加鹽的攝入量，對于有高血壓、心臟病的人不好;
所以飲用白開水佳。
4.邁開腿。適量運動除了可以幫助腸道蠕動，改善便秘，對于整體健康也有好處。活動的形式不限，選擇喜歡，又不會對心臟造成太大負擔的都可以。
5.養(yǎng)成排便規(guī)律。盡量養(yǎng)成定時間段排便，形成一個習慣意識，另外，排便時 不要玩手機或者做其他事情，這點很重要。
藥物治療
如果上述生活習慣并沒有改善便秘情況，好向消化內科的醫(yī)生尋求幫助，通過檢查，給予正確藥物治療。切莫自行長期服用導瀉藥或者頻繁使用開塞露等藥品，不正確的使用，可能會加重病情，會對腸道造成不利的影響。
蘋果
日常生活中，蘋果這種食物對于我們常見的腹瀉以及便秘問題，都能夠起到一定的緩解和治療作用。在蘋果這種食物當中，含有較高的果膠成分，它是一種具有可溶性的纖維，具有著較強的保水能力，能夠在一定程度上幫助我們清除身體腸道內的垃圾，當然如果我們在吃蘋果時，不削掉蘋果皮就更好了。另外蘋果搭配西芹一起榨汁飲用，效果會更加明顯。
獼猴桃
