老人患有便秘是很常見的一個情況，在平時導致老人出現便秘的原因其實有很多，大家應該要特別的注意一下，一旦出現便秘會嚴重的影響到我們的生活，那么這個時候應該怎么辦呢?一些食物可以幫助我們緩解便秘，吃什么好?下面會有詳細的介紹。
1、衰老導致
隨著人們年齡的增加，身體各個器官都會出現減退的情況，到了一定的年紀我們的腸管張力和蠕動減弱、參與排便的肌肉張力低下，這個時候排便的功能就會下降，引起慢性便秘。還有一些老人患有慢性疾病也和便秘直接相關，如糖尿病、腸道腫瘤等都會直接導致便秘的發生。
2、飲食精細
現在人們的飲食可以說是越來越好了，老人很有可能因為牙口的問題，或者不愿意吃難消化的蔬菜水果等，那么會導致平時的飲食過于單一。還有人們會出現便秘很有可能是少吃了含纖維多的植物性食品，這樣會使腸道蠕動減弱，就容易便秘。
3、藥物原因
如果我們身體出現了一些疾病，那么這個時候需要服用鈣片、高血壓藥、抗抑郁藥、肌肉松弛劑等藥物，我們要知道這些藥物都會導致人們出現便秘的情況。特別是一些久病體弱、長期臥床、營養不良、肥胖等也是導致老人出現便秘的主要原因。
4、菌群失衡
不管是機體退化還是老人自身腸道問題，很多老人都存在有腸道內菌群失衡的情況，不僅有便秘，還會有食欲不振，腹脹等消化道問題。平時給老人用一用微生態制劑奘靈水蘇糖是非常必要的，奘靈水蘇糖40倍到103倍增殖有益菌群，幫助腸道自然蠕動，增加大便的濕度來促進自然排便。
5、睡眠不足
很多老人會認為，人老了覺少了，睡一會就行了，而且很容易醒，不少老人是受睡眠不好困擾，擾亂排便的生物鐘，所以才會發生便秘。這樣就需要子女開導老人，保持樂觀積極的精神狀態，注意睡眠時間的調整。
1、太極拳、八段錦、氣功
中醫傳統的健身氣功，大多采用“恬淡虛無、少思寡欲”的“調神煉意”法。配合腹式呼吸以及脊柱的鍛煉，能達到心理平衡，對內臟器官起到擠壓按摩作用，從而改善胃腸等消化器官的血液循環，促進消化器官蠕動和消化腺的分泌，以提高消化系統功能。這幾種運動舒緩平和，修身養性，非常適合老年人。
2、健身操、廣場舞、瑜伽
這一類屬于集體活動，既可以調節心情，又能增加運動量、促進腸道蠕動，一舉多得。適合什么人呢?如果您剛剛退休或者心情抑郁，推薦您參加這類運動。在健身的同時，互相交流，舒緩情緒，獲得身心兩方面的健康。
3、乒乓球、羽毛球、門球
這三種球類運動屬于競技性運動，不僅能協調手、眼、足的動作，還能鍛煉到全身肌肉，運動效果也特別好：能增強肌肉力量，刺激胃腸蠕動，促進食物代謝，減少食物滯留，預防便秘……不過，運動前一定要做好充分的準備活動，防止在運動中拉傷扭傷。
