4、龍眼肉
中醫認為，桂圓是補血益心之佳果，為益脾長智的藥。長期服用可改善健忘現象，有強心益智的功效。但是一定要注意量，龍眼肉吃多了也是會上火的。
5、魚
腦細胞有60%由不飽和脂肪酸構成，其中重要的是DHA。DHA是大腦神經細胞的重要成分，對大腦神經元件的傳導、突觸的生長十分重要，可增強大腦智力、記憶力與專注力。DHA在陸產肉類與蔬菜的含量幾乎為零，只存在于海產肉類中，其中又以深海魚類豐富，尤其是眼窩脂肪與魚皮部位。但大型深海魚類位居食物鏈上層，體內累積過多重金屬，不宜食用過量，反而是DHA含量比鮭魚還高的秋刀魚更為適合。
6、葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明，喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
老人健忘和癡呆的區別
1、情緒變化：健忘老人有七情六欲;而癡呆老人的情感世界則變得“與世無爭”，麻木不仁。
2、生活能力：健忘老人雖會記錯日期，有時前講后忘，但他們仍能料理自己的生活，甚至能照顧家人;而癡呆老人隨著病情加重，會逐漸喪失生活自理能力。
3、認知能力：健忘老人雖然記憶力下降，但對時間、地點、人物關系和周圍環境的認知能力絲毫未減;而癡呆老人卻喪失了識別周圍環境的認知能力，分不清上下午，不知季節變化，不知身在何處，有時甚至找不到回家的路。
4、思維變化：健忘老人對記憶力下降相當苦惱，為了不致誤事，常記個備忘錄;而癡呆老人毫無煩惱，思維越來越遲鈍，言語越來越貧乏，缺乏幽默感，反應遲緩。是否語言豐富，幽默多彩，是區別生理健忘和癡呆的重要標志之一。
結語：以上就是關于老年人健忘的一些相關知識，現在是不是知道老人健忘和癡呆的區別了呢，它們二者的癥狀是非常相似的，人到了中年后，一定要做好老年健忘和老年癡呆的預防，可以做一些動腦的運動，經常鍛煉，提高身體的抵抗能力。
