如何預防腿腫

　　1、保持血液循環

　　睡覺時下肢適當抬高，坐椅不可太高，減少下肢下垂的時間。衣褲不能太緊，注意保護好腰及下肢的血液循環。

　　2、適當的活動

　　適當的活動促進血液循環。因為活動過多，下肢疲乏會加重水腫;不活動則血氣不通，更容易水腫。

　　3、吃鹽不可太多

　　太咸的食品、肥甘厚膩的食品都不利于消化。

　　4、注意保護腎臟

　　除經常檢查腎功能外，一般藥物不應使用，以減少腎臟負擔。多吃些有利消腫的食品，如赤小豆、冬瓜、西瓜、葫蘆等，不要輕易使用藥物。

　　老人腿腫飲食食譜

　　1、赤小豆燉鯉魚

　　材料：赤小豆90克、500克以內的鯉魚1尾。

　　做法：取赤小豆90克，500克以內的鯉魚1尾(去內臟)，水、米醋各半，放砂鍋內略加生油，煮1小時，飲湯吃魚、豆。每日1劑，7日為1個療程。

　　2、黃芪豬肚粥

　　材料：黃芪80克、大米30克、豬肚。

　　取黃芪80克，加水適量，水煎1小時，去渣留汁加大米30克煮粥，并放入豬肚，煮好后放少許鹽。黃芪補氣、豬肚利尿，氣行則水行，對消除腿腫有良效。

　　3、牛肉飯

　　材料：牛肉90克。

　　做法：鮮牛肉90克，切碎剁成肉糜，加姜汁、生油和很少醬油，拌勻后備用。等飯開鍋水分將干時放入牛肉，飯煮好后食用。

　　總結：老人在發生腿浮腫的時候首先需要明白的一件事情就是，什么樣的原因造成這種情況發生的，我們只有更好的指導原因才能對癥下藥，同時我們也跟大家分享了一些可以預防腿浮腫的一些方法，感興趣的朋友不妨試一下哦。