人到了一定的年紀后身體會出現(xiàn)有色斑的情況，特別是在臉部以及手部會出現(xiàn)難看的老年斑，那么手上長老年斑的原因大家知道嗎?肌膚出現(xiàn)老年斑該怎么護理呢?淡化老年斑的食物有哪些呢?今天就隨著小編一起去了解關(guān)于老年斑的知識吧。

　　肌膚表層出現(xiàn)的老年斑是一種色素沉淀的現(xiàn)象，它是由于體內(nèi)的自由基活躍起來去進行細胞破壞的，細胞老化之后沉淀下來的色素會透過皮膚顯示出來。

　　老年斑是組織衰老的一種先兆斑，表示細胞進入了衰老階段。為什么長老年斑?進入老年以后，細胞代謝機能減退，體內(nèi)脂肪容易發(fā)生氧化，產(chǎn)生老年色素。關(guān)于為什么長老年斑這個問題，這種色素不能排出體外，于是沉積在細胞體上，從而形成老年斑。

　　建議：在平時的生活中可以選擇多食用一些菌類食物幫助清除體內(nèi)的自由基，或者是多吃一些富含有豐富維生素的食物也是可以幫助淡斑的。在飲食上注意控制可以幫助淡斑哦。

　　如何去掉手上老年斑

　　生姜是祛除手上老年斑的高手

　　據(jù)科學(xué)家研究證實，生姜中含有多種活性成分，還有一種植物激素，它可以在很短時間內(nèi)進入人體皮膚外層，又能及時清除體內(nèi)的自由基，其中的姜辣素正是自由基的敵人，堅持服用生姜蜂蜜水可以達到很好的除斑效果，其服用方法就是用200-300毫升較熱的開水泡取適量的生姜片，再加入少許蜂蜜直接當水飲用，建議愛美者每天飲用1-2次，堅持一年以上就會有很好的治療除斑效果了。常吃生姜是減少手上老年斑產(chǎn)生的有效方法，不妨一試。

　　多吃新鮮蔬果

　　日常飲食中，多食用新鮮蔬菜、水果等食品。這類食物富含維生素C、E及多種礦物質(zhì)，可增強細胞的抗氧化能力，如辣椒、番茄、菜花、酸棗、山楂、紅薯、芋頭等。

　　補充微量元素

　　想要去除老年斑，還要注重微量元素銅、鋅、錳的補充，含量較豐富的食物有海產(chǎn)品、奶、蛋、小麥、小米、黃豆、芝麻、大白菜、菠菜、扁豆、蘿卜、茶葉等。

　　拍打手背

　　每日3次拍打手背，拍打到發(fā)紅發(fā)熱，再摩擦100次，可以改善局部皮膚的血液循環(huán)，還能預(yù)防和推遲老年斑的形成。

　　注意：不要在強烈陽光下進行暴曬后在用冷水去清洗手部，這樣很容易就會出現(xiàn)老年斑，所以，在出門之前一定要做好很好的防曬工作。

　　不想漂亮的手上長斑，不妨試試以上的去斑方法，此外，老年朋友平時要多注意皮膚的保養(yǎng)和日常飲食，對祛斑和防斑都有好處哦。

　　淡化老年斑的食物

　　茄子

　　茄子中的維生素A、B1、C、D，蛋白質(zhì)和鈣十分的多，人體的血管也會變得柔軟起來。茄子還有散瘀血的作用，故可降低腦血管栓塞的幾率，而多吃些茄子，老年斑會明顯減少。

　　銀耳

　　銀耳與鵪鶉蛋同食有祛除老年斑的作用。現(xiàn)代研究證明，銀耳中含有豐富的膠質(zhì)和多糖，膠質(zhì)可增加皮膚彈性;多糖能增強巨噬細胞吞噬功能，有助于清除脂褐素沉積。鵪鶉蛋富含卵磷脂，每百克鵪鶉蛋中還含有豐富的維生素A、硫胺素、核黃素、維生素E，是很好的抗氧化、潤膚祛斑食物。方法是：將水發(fā)銀耳50克，煮熟去皮鵪鶉蛋5枚，加冰糖25克，以文火燉40分鐘后食用，每天早上1次，連食2周即可。

　　葡萄

　　葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇)，可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，可以說是真正的抗氧化明星。葡萄的一大部分營養(yǎng)來自葡萄皮，連皮吃對女性好。