飯后喝茶

　　飯后一杯濃茶是很多老人多年的習(xí)慣，此舉同樣傷胃。飯后立刻喝茶，會(huì)沖淡胃液，影響食物消化吸收。茶葉的茶堿，會(huì)干擾蛋白質(zhì)、微量元素的吸收。正確的做法是，飯后一小時(shí)再喝茶，且沖泡不應(yīng)太濃。如果怕飯后口渴，可以在吃飯時(shí)搭配湯水。

　　飯前服藥

　　對需要長期服藥的老人來說，要留心服藥時(shí)間。一些常用藥對胃腸有明顯的刺激，長期飯前服用會(huì)損傷胃黏膜;有些藥物需要和食物一起服，才可及時(shí)且大地發(fā)揮助消化作用，也不易在飯前服用。適合飯前服用的大多是，對胃無刺激性的藥物、助消化藥物如食母生、胃蛋白酶等;或者是需要在胃腸道局部發(fā)揮治療作用的藥物，如收斂藥、吸附藥、利膽藥等;有些降糖藥也適宜飯前15分鐘左右服用。

　　吃剩飯菜

　　大部分老人都很節(jié)約，剩飯剩菜不舍得丟掉，但如果長期吃剩飯菜，不僅傷胃，還有食物中毒的風(fēng)險(xiǎn)。尤其天氣熱的時(shí)候，隔夜的飯菜如果不妥當(dāng)保存，易受到細(xì)菌污染，吃了很容易引發(fā)胃腸炎。因此，建議老人要每餐少做一點(diǎn)，保證餐餐吃新鮮飯菜。

　　懶得咀嚼

　　有很多老人因?yàn)檠揽诓缓茫捉览щy而“囫圇吞棗”，此舉對老人十分有害。老人食管內(nèi)壁的彈性弱，不能適應(yīng)突然擠壓，嚴(yán)重時(shí)食道可能被撐脹破裂，因此老人吃飯一定要細(xì)嚼慢咽，食物咀嚼得越細(xì)，就越能減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

　　為了老年人的脾胃健康，正確科學(xué)的飲食很重要。

　　老年人飲食不要過度“管制”

　　現(xiàn)代社會(huì)信息日益發(fā)達(dá)，各種養(yǎng)生講座，倡導(dǎo)各種健康的生活習(xí)慣，的確改變了人們的生活。毋庸置疑，健康的生活方式，包括低脂肪、低糖、減少肥胖、多食新鮮蔬菜水果都是應(yīng)該積極倡導(dǎo)的。但是，我們應(yīng)該看到養(yǎng)生也要因人而異。

　　有些老年人本身飲食量就很小，加之活動(dòng)量有限，新陳代謝率也很低。過分強(qiáng)調(diào)低脂肪，進(jìn)食動(dòng)物蛋白受到限制，不僅對老人的飲食習(xí)慣造成不必要的矯正，更重要的是對老人的心理造成不必要的傷害。

　　由于看到許多宣傳材料，有些老人對進(jìn)食產(chǎn)生了恐懼，不敢吃自己喜歡的食物，“專家”推薦的食物自己不喜歡吃。活了幾十年，突然自己一輩子喜歡吃的東西被認(rèn)為是不健康的，家人百般阻攔，媒體宣傳攻勢，老人覺得自己在吃的方面沒有選擇，甚至有宣傳說，我們的飲食是“吃健康”，“不管你愛吃不愛吃，對健康有利的就吃，有害的就不該吃”，面對這些宣傳，老年人突然覺得困惑迷茫了，后導(dǎo)致了精神上厭食，進(jìn)而導(dǎo)致了嚴(yán)重的營養(yǎng)不良，機(jī)體免疫力進(jìn)一步受到傷害，各種疾病接踵而來。

　　老年人首先要判斷是否超重，是否有“三高”表現(xiàn)，如果出現(xiàn)這種現(xiàn)象，可以到醫(yī)院就診，通過藥物和醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行飲食控制。對于體重稍高的老年人，不必過分強(qiáng)調(diào)飲食控制，也不必刻意要求體重在正常范圍內(nèi)。做到飲食不過咸，適當(dāng)進(jìn)食動(dòng)物蛋白也是人體需要的。多吃新鮮的蔬菜和水果是有好處的。

　　不主張對高齡的老年人，主要是80歲以上的老年人過度控制飲食，我們的飲食除了提供人體的營養(yǎng)外，還是我們生活的一個(gè)重要部分。進(jìn)餐是一種享受，是每個(gè)人每天的生活樂趣，如果一味刻意地根據(jù)所謂的“健康提示”改變老人的飲食習(xí)慣，會(huì)引發(fā)一系列問題。

　　我們應(yīng)該認(rèn)識到，飲食是“天大的問題”，對老年人我們更重要的是關(guān)心他們的內(nèi)心世界，他們的喜怒哀樂，他們的心靈感受，他們的快樂人生。多從老人的切身感受考慮，多從老人的心理健康考慮，細(xì)致地安排，科學(xué)地改變，人性化地思考，理性地行動(dòng)，我相信愛會(huì)使老人更健康!