時光飛逝，轉眼間我們就迎來了炎熱的夏季。夏天的高溫天氣很容易導致老年人沒有胃口吃飯，時間長了很容易影響到老年人健康。那么老年人夏季如何養生呢?有哪些養生常識呢?就讓我們來了解一下吧。

　　老年人夏季養生的法則

　　由于老年人胃腸功能弱，夏季飲食一定要講究衛生，不可吃腐爛變質食品，冰箱內食物必須經高溫加熱后方可食用。食物要以溫、軟、清淡為宜，不可過多地吃冷、肥、膩的食品，不可飲食過量。

　　老人夏天三餐以清淡素食為主(可適量吃些魚)，稀與干要適當安排，夏季以二稀一干為宜，早上吃面食、豆漿，中餐吃干飯，晚上吃粥。夏天應以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，輔以肉類食物，以豬瘦肉、雞肉、魚蝦為好;要按時進餐，少吃生冷食物，少吃冷。

　　夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節，起居方面要適當地晚些睡覺、早些起床，運動宜適量。散步、慢跑、游泳等均有利于提高老人的心肺功能。

　　此外，老人可有意識地控制呼吸頻率和深度，不僅能有效地提高肺活量，還可改善腦供血，對增強體質頗有益處。中午老人要適當睡眠，保持精力，但由于天熱出汗毛孔擴張，機體易受風寒侵襲，所以老年人不可露天或在樹下睡眠。

　　另外健康老人在運動時要做好檢查與測評，已患有心腦血管疾病的老人需加強家庭防護意識，盡量在家人的陪同下在家中進行鍛煉。患有各種多發病易發病的老人好隨身攜帶有關藥物，以備不測之用。

　　炎熱的夏季，人們往往會出現急性情緒中暑，這對夏季養生危害甚大。特別是老年人，由于“發火”會造成心肌缺血，使心律失常、血壓升高，甚至會發生猝死，故防止情緒中暑乃夏季養生的重要十環。

　　首先，要特別注意“靜心”養生。俗話說：“心靜自然涼”，在“靜心”方面要注意以下幾點。

　　一是遇事戒躁戒怒，心平氣和，盛夏陽光強烈、天氣酷熱，加上人體陽氣旺盛，容易使人心煩急躁，老年人在酷熱的天氣里，一定要讓情緒處于平靜狀態，不可過度勞累、激動。良好的心態是身體好的調節劑，可防止“五臟內火”的滋生。

　　二是根據夏季天氣炎熱和晝長夜短的特點，及時調整與安排好自己的工作和學習。

　　三是注意居室通風，因為通風可以散去屋里的熱量，使人有涼快的感覺，同時減輕空氣污染。其次，要有足夠的睡眠時間。情緒與睡眠密切相關，睡眠不足，心情會變得急躁，故夏季尤應給自己安排一個嚴格的就寢起床時

　　老年人平時應該注意合理地進行自我保健，而且也要適當的進行運動，這樣對調節身體有很好的功效，平時大家需要注意一些增強免疫能力的方法，尤其是在夏季的時候，人體虛弱，很嚴重的影響到身體健康，平時大家需要注意合理的進行保健，而且要注意安排合理的睡眠。

　　夏季養生6個簡單方法

　　隨時閉目養神

　　閉目，可使人心平氣和，思緒冷靜，精神靜謐，從而達到養精蓄銳、振奮精神之目的?？衫霉ぷ髦嗷虻溶?、乘車等一些零碎時間，隨時閉目養神。特別是夜深人靜時，靜靜地閉目端坐，凝神斂思，幾分鐘或十幾分鐘便會感到思緒寧靜、心氣平和，而且暑氣漸消、精力漸增。經常閉目養神對健康也大有裨益。

　　國內外研究均證明，這種排除外界精神因素干擾的神經系統自我調節，可使人體生理功能處于極佳狀態，有助于益壽延年。