4、食物多纖維

　　老年人的消化能力相對(duì)較弱，這個(gè)時(shí)候吃難以消化的食物在腸道中堵塞，造成消化不良，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)形成便秘。

　　就飲食來說，多吃一些纖維素含量較多的食物有利于消化，對(duì)腸胃有保護(hù)作用，避免身體受到胃腸疾病的困擾。

　　5、不抽煙

　　生活中抽煙的老年人有很多，很多老年人在年輕的時(shí)候就抽煙，到了老年更是煙不離手，并且越是濃烈的煙，他們?cè)绞怯X得過癮。

　　卻不想，抽煙過多對(duì)于身體是有傷害的，一項(xiàng)數(shù)據(jù)顯示，40—50歲之間死亡的人，有30%是因?yàn)槌闊熯^多導(dǎo)致的，這是因?yàn)槌闊熯^多會(huì)讓人患上肺癌、支氣管炎，老年人的心肺功能本來就很差，抽煙過多還會(huì)導(dǎo)致心力衰竭。

　　而不抽煙，會(huì)讓呼吸更加通暢，對(duì)于身體保健會(huì)更加有效，從而更能保健身體。

　　6、不喝酒

　　煙酒不分家，抽煙、喝酒是很多老年人無法拒絕的事情，很多老年人會(huì)在吃飯的時(shí)候喝一杯酒。甚至出現(xiàn)一些人嗜酒如命。喝酒過多，對(duì)于身體是有傷害的，和青年人、中年人相比，老年人的消化系統(tǒng)較為緩慢，酒精進(jìn)入身體在較短的時(shí)間里很難被吸收。

　　這樣就會(huì)造成酒精不斷的刺激身體器官，造成食道癌、肝癌、口腔癌，同時(shí)，老年人喝酒過多還會(huì)造成血壓升高，引發(fā)心臟病。

　　因而，為了保健身體，老年人好不要喝酒。

　　7、多運(yùn)動(dòng)

　　老年人想要身體好還有一件非常重要的事情，那就是多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)于老年人保健身體非常重要，老年人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)能夠預(yù)防過早死亡，造成過早死亡往往是因?yàn)樯砘及┌Y、腦血管等疾病，而在鍛煉的過程中能夠有效的改善人體的心肺功能，減少了心血管疾病的發(fā)生幾率。

　　在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以提高心肌收縮能力，使得心肌增厚，足夠豐富的氧氣、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被輸送至身體各個(gè)臟器，對(duì)于二氧化碳、代謝物的排出有很好的幫助。

　　當(dāng)然，這里說到的運(yùn)動(dòng)，更多的是有氧運(yùn)動(dòng)，慢走、步行都是不錯(cuò)的選擇，要是運(yùn)動(dòng)量過大，對(duì)于老年人來說，是難以承受的，會(huì)傷害到臟腑器官。

　　結(jié)語(yǔ)：通過上面關(guān)于生活中老年人如何保健身體的簡(jiǎn)單描述，相信大家對(duì)于老年人保健身體有了更多的了解，老年人保健身體是一件非常重要的事情，經(jīng)常做上面這些事情，能夠讓老年人擁有健碩的身體，希望在以后的生活中，老年朋友一定要多加注意，采用上面說到這些方式，以此來獲得健康。

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