15、黃瓜

　　黃瓜既能降血壓又能降血脂，尤其是身體肥胖的老年高血壓患者更要多吃黃瓜，降血壓的同時還有利于減肥。吃黃瓜降血壓的佳吃法也是生吃，比生榨黃瓜汁或涼拌黃瓜都不錯。

　　黃瓜也是富含鉀元素的蔬菜，這也是黃瓜能降血壓的原因之一。

　　16、黑巧克力

　　黑巧克力是高血壓患者的理想食物之一，高血壓患者每天食用大約14克黑巧克力就可以幫助降低血壓，而且不會產(chǎn)生其他不良后果。

　　17、脫脂牛奶

　　脫脂牛奶是補充鈣質(zhì)和維生素D的理想來源，這兩種物質(zhì)的有機結(jié)合對降血壓很有幫助，大約能降低3%至10%的血壓，將心血管疾病的發(fā)病幾率降低15%，是非常理想的降血壓食物。

　　18、堅果和瓜子

　　核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子和花生等堅果，以及葵花籽、南瓜籽、芝麻和亞麻籽等瓜子類食物，能提供極佳的蛋白質(zhì)來源，每天吃一把有助于自然控制高血壓。

　　19、香蕉

　　香蕉是含鉀量非常豐富的水果，可平穩(wěn)由鈉引起的高血壓，每天堅持吃兩根香蕉可使血壓降低10%。

　　20、橙子

　　橙子也是富含鉀元素的水果，經(jīng)常食用也有助于穩(wěn)定血壓，還有助于攝入多種人體必需的其他營養(yǎng)物質(zhì)。

　　21、豆制品

　　多吃各種豆制品對降血壓也很有幫助，因為黑豆、白豆、綠豆、菜豆和蕓豆等各種豆類食物不僅富含鉀元素，而且都含有豐富的鎂元素，它也是降低和保持血壓的重要物質(zhì)，能和鉀元素一起對抗高血壓。

　　結(jié)語：高血壓讓老年人這也不敢吃、那也不敢吃，生怕血壓再跟著上升。以上分享了有關老年人吃什么降血壓以及有助老年人降血壓的食物推薦，希望通過本文的介紹能夠幫助到高血壓的老年朋友們！