明亮的眼睛

　　調(diào)查顯示，1/3中年人都面臨著視網(wǎng)膜疾病的威脅。過去人們認(rèn)為，隨著年齡增大，視力惡化是不可抗拒的規(guī)律;這一過程其實(shí)是可以減緩的，只要經(jīng)常適量地補(bǔ)充維生素C、維生素E、β胡蘿卜素和鋅元素，就能將視力損失的速度減緩25%。

　　朋友的關(guān)心

　　哈佛大學(xué)公共健康衛(wèi)生院調(diào)查了2800名身患乳腺癌的中年婦女，發(fā)現(xiàn)她們中，沒有朋友的人比有10個(gè)以上朋友的人，死亡率高4倍。

　　瑞士研究人員也發(fā)現(xiàn)，友誼可以讓人心情放松，起到預(yù)防心臟病的作用。快樂是可以傳染的，如果你身邊的朋友們很快樂，你比別人快樂的幾率就會(huì)增加15%。因此，對(duì)于中年人來說，朋友不僅能讓你的生活變得豐富多彩，還能挽救你的生命。

　　敏銳的聽力

　　有關(guān)調(diào)查顯示，1/3的中年人都有不同程度的聽力損失。過去認(rèn)為聽力損失是由內(nèi)耳的毛細(xì)胞被噪聲撕裂造成的，可能一些建議局限在，只是盡可能多的戴耳塞來阻擋噪音、保護(hù)耳朵。

　　但現(xiàn)在的研究表明，自由基的積累也會(huì)損傷毛細(xì)胞。所以，中年人應(yīng)該多吃水果和蔬菜，其中所含的抗氧化劑能夠消滅自由基;同時(shí)，也要避免長(zhǎng)期處于噪音環(huán)境中，以保持敏銳的聽力。

　　新的疫苗

　　很多中年人都認(rèn)為，打疫苗是孩子們的事。據(jù)美國(guó)國(guó)家傳染病基金會(huì)的調(diào)查顯示，有40%的成年人表示，由于他們小時(shí)候打過疫苗，長(zhǎng)大后就沒必要再打了。

　　因此，年齡在50至64歲之間的人，每年接種流感疫苗的人數(shù)不足42%;接種預(yù)防感染疫苗的人，只有2%;至于每10年需要重新接種一次的破傷風(fēng)和白喉疫苗，更是被多數(shù)中年人忘記了。

　　專家提醒，很多死亡都可以通過接種疫苗的方式避免，因此，中年后及時(shí)接種新的疫苗，是拯救生命便捷的辦法。

　　總結(jié)：中年時(shí)期，從某種方面來說，可以說是機(jī)遇，也是一種挑戰(zhàn)。稍有不慎，你的生活可能會(huì)限于無限的煩惱之中。我們不僅要保證自己有個(gè)好的身體，我們的心里同樣也要保持同樣的健康，這有這樣，中年危機(jī)不再是一個(gè)難解的“心結(jié)”。