對(duì)受累的關(guān)節(jié)應(yīng)加以保護(hù)，使其能得到充分休息，不要過(guò)度使用，避免關(guān)節(jié)劇烈活動(dòng)和過(guò)度負(fù)重，防止關(guān)節(jié)承受不恰當(dāng)?shù)闹亓捅┝Χ磸?fù)損傷。髖關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)受累者，應(yīng)避免過(guò)久站立、跑步、打球或長(zhǎng)距離步行等。
若久坐后雙膝發(fā)僵，在起立前可作一下"熱身運(yùn)動(dòng)"，即輕輕地?cái)[動(dòng)幾下腿部。要糾正不良的姿勢(shì)、體位，這不僅能緩解關(guān)節(jié)疼痛，而且能防止病情進(jìn)一步發(fā)展，對(duì)負(fù)重關(guān)節(jié)如膝、髖關(guān)節(jié)尤為重要。
理療在骨關(guān)節(jié)炎的治療中占重要地位，尤其對(duì)藥物不能緩解癥狀或不能耐受者，急性期以止痛、消腫和改善功能為主，慢性期以增強(qiáng)局部血循環(huán)、改善關(guān)節(jié)功能為主。中醫(yī)針灸、按摩、推拿等傳統(tǒng)治療也有一定效果，在每次關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行15-20分鐘的熱療，也有助于緩解關(guān)節(jié)疼痛和減輕僵硬。
注：在骨性關(guān)節(jié)炎的預(yù)防上，骨科專(zhuān)家提醒老年人，平時(shí)要減少負(fù)重活動(dòng)，健身鍛煉要適當(dāng)，好的鍛煉方式是游泳，其次是騎自行車(chē)，禁止一蹲一站式運(yùn)動(dòng)。在穿戴方面，膝關(guān)節(jié)尤其要注意保暖，可自制“棉包腿”(棉護(hù)膝)防止膝關(guān)節(jié)受寒。在飲食上，要多喝牛奶，適當(dāng)曬太陽(yáng)，以補(bǔ)充身體中所需的鈣質(zhì)。
二、冬天引發(fā)的癥狀
隨著嚴(yán)冬的來(lái)臨，很多老年人都面臨關(guān)節(jié)腫痛的問(wèn)題。而這一問(wèn)題大多由老年患者的骨關(guān)節(jié)炎引發(fā)的。
骨關(guān)節(jié)炎又叫肥大性骨關(guān)節(jié)炎、退行性關(guān)節(jié)炎、變形性關(guān)節(jié)炎、增生性骨關(guān)節(jié)炎或骨關(guān)節(jié)病。骨關(guān)節(jié)炎是老年患者骨骼肌肉系統(tǒng)常見(jiàn)的疾病，好發(fā)于膝、髖關(guān)節(jié)，尤以膝關(guān)節(jié)多見(jiàn)。世界衛(wèi)生組織已將骨關(guān)節(jié)炎列為心腦血管疾病、癌癥、糖尿病“三大殺手”外，對(duì)人體危害廣泛的疾病。
據(jù)統(tǒng)計(jì)50歲以上人群，發(fā)病率超過(guò)50%;55歲以上人群，發(fā)病率達(dá)80%;60歲以上人群，幾乎都有不同癥狀的骨關(guān)節(jié)炎表現(xiàn)。
三、冬季如何護(hù)膝
1.鞋跟過(guò)高過(guò)低都不好
膝關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)選擇舒適的鞋子，高跟鞋和單薄的平底鞋都不適合。因?yàn)榇┢降仔凶邥r(shí)，體重會(huì)過(guò)多地壓在腳后跟上，走路時(shí)間長(zhǎng)了，上傳的沖力可能會(huì)使人的足跟、踝、膝、髖、腰等部位不適，長(zhǎng)時(shí)間如此，對(duì)關(guān)節(jié)的不良影響便可導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎。
所以，建議好穿松軟、鞋底有彈性的鞋，以減輕重力對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊，減少磨損。
女性長(zhǎng)時(shí)間站立或走路時(shí)盡量不穿高跟鞋，以減輕對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力及磨損。
2.膝蓋要“捂”不要“凍”
寒冷潮濕的天氣、冷水刺激，都會(huì)誘發(fā)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，或使已經(jīng)患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的患者病情加重。
因此，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者要隨時(shí)留意氣象預(yù)報(bào)，在寒潮襲來(lái)或者天氣變化的時(shí)侯加強(qiáng)防寒保暖，并盡可能不接觸冷水。
專(zhuān)家特別提醒一些愛(ài)美的女士，在寒涼的天氣不要穿裙子，某些風(fēng)濕性膝關(guān)節(jié)炎，其實(shí)也是一種凍出來(lái)的“裙裝病”，當(dāng)氣溫低于16℃，就要及時(shí)加衣，甚至要穿護(hù)膝套，保護(hù)膝關(guān)節(jié)了。
3.運(yùn)動(dòng)要“輕”不要“重”
除了穿著要注意，在日常生活中，很多運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)膝蓋造成損傷。不要讓關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間保持同一種姿勢(shì)，不要盲目地做反復(fù)屈伸的運(yùn)動(dòng)。
盡量減少關(guān)節(jié)的負(fù)重和磨損，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲、站立、跪坐、爬山及遠(yuǎn)途跋涉等較劇烈的對(duì)關(guān)節(jié)有損傷的運(yùn)動(dòng)，特別是長(zhǎng)期打太極拳的人，更容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎。運(yùn)動(dòng)時(shí)可借助手杖、護(hù)膝、步行器等工具來(lái)輔助運(yùn)動(dòng)。
專(zhuān)家建議，好選擇游泳、騎車(chē)、做體操等關(guān)節(jié)負(fù)重較輕的運(yùn)動(dòng)，能更好地保護(hù)膝關(guān)節(jié)。
結(jié)語(yǔ)：父母為我們辛苦了一輩子，在晚年的時(shí)候，我們要多多關(guān)心父母的健康!春季是養(yǎng)生保健的好時(shí)機(jī)，所以大家平時(shí)可以多多了解這些常識(shí)，希望上述介紹的這些關(guān)節(jié)炎的常識(shí)和護(hù)理方法能夠幫助大家哦，也要記得分享給身邊的好朋友們!
