對于睡覺來說，最重要的是提高睡眠質量，想要提高睡眠質量，睡覺時的朝向是一方面，還要注意枕頭的高度，枕頭的高度會對睡眠質量和頸椎的健康都會造成影響。正常情況下，枕頭的高度應該在10厘米左右，太高太低都不好，都對頸椎不利。
除了枕頭的高度，想要提高睡眠質量，還要注意睡覺去前不能做一些影響睡眠的事情。有些事情，比如吃東西，喝太多的水，生氣，長時間玩手機，看一些比較刺激的影片等，都不適宜在睡覺前做，若在睡覺前做，會干擾你的睡眠，影響你的睡眠質量。
想要提高睡眠質量，還得要經常換洗床單被罩，床單被罩的衛生對于睡眠的影響是比較大的，若是它們不衛生，睡覺的時候會呼吸進入體內更多的細菌和臟東西，不僅會干擾睡眠，對呼吸系統的健康也有影響。床單被罩要經常更換和清洗，每半個月起碼要換洗一次，這樣才衛生。
總之，擁有高質量的睡眠對于人體是非常重要的，若你睡眠質量不好，可以看看是不是你一直在東西朝向睡覺，若是，可以嘗試改一下朝向，換成南北朝向睡覺，平常注意好枕頭的高度，睡覺前不做一些影響睡眠的事情，保持床品的衛生和清潔，這樣你的睡眠質量會更高，身體也會變得更好一些。
