青壯年忙于工作，很少有人睡眠時間非常充裕，更多的時候，是有睡眠不足、失眠等一些情況，這些情況常常會危害健康。

　　與青壯年相比較，老年人的睡眠時間會更多，但同時不少老年人常常會睡得時間很短，早上很早就起床大有人在。

　　這樣的情況往往是身體自身調(diào)節(jié)出現(xiàn)了問題，失眠可不僅僅是青壯年才有的情況，很多老年人也有失眠的癥狀，如何有效的緩解這種癥狀，制定一個適合自己的作息表是非常有幫助的。

　　不少老年人的日常生活往往是吃飯、睡覺、吃飯、睡覺，這兩者本身確實是保健身體過程中不可少的一部分，但是，不加以進行調(diào)節(jié)會影響健康。

　　以休息來說，老年人在晚上早點休息是好的情況，即使一些老年人退休在家想著發(fā)揮一下余熱，教導孫輩學習，這樣的事情好還是根據(jù)自己的身體要量力而行。以免每天晚上很晚休息，傷害到健康。

　　3、注重運動

　　目前中國人的體質(zhì)相對來說還是較弱的，一點小小的疾病都會讓人想著去醫(yī)院，吃藥、打點滴都是日常生活中常見的情況，殊不知，這樣的事情，其實體現(xiàn)了身體免疫力的下降。

　　免疫力低是人們值得注意的事情，一方面是環(huán)境的影響，環(huán)境污染會在不知不覺中造成人們的免疫力低下，另一方面則是錯誤的飲食，在本該吃飯的時間不去吃飯，在不應該吃飯的時間去吃飯，已經(jīng)成了生活常態(tài)，這樣的情況往往會傷害健康。

　　而運動是增強人們免疫力的前提，通過運動能夠很好的保健人們的身體。想要長壽，運動是不可少的事情，老年人想要身體健康，活得更長久，更要加入到運動的行列中。

　　這里說到的運動，更多的是輕緩的有氧運動，例如，步行、慢跑、太極拳，這些運動項目是適合老年人的。

　　通過這些運動能夠改善老年人大腦的功能，延緩大腦的衰老，有效的預防老年癡呆的發(fā)生;運動還可以提高人們的呼吸、心血管機能，預防、延緩老年人的呼吸、心血管疾病的發(fā)生，一般來說，心肺功能較強的人，其壽命會更長;經(jīng)常運動還能夠調(diào)節(jié)心理，對于老年人的孤獨有很好的消除，讓老年人更加樂觀，這樣也會延長壽命。

　　結語：通過上面關于生活中經(jīng)常做的事情，能夠影響到長壽的簡單介紹，相信大家對如何長壽有了一定的了解，這些長壽方法在生活中還有很多，希望大家能夠多多注意，在以后的生活中合理的進行這些事情，以此來保健身體，讓你更加容易獲得長壽。

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