3、免疫力下降
夜間是人體生產新細胞的高峰時間，晚睡會讓身體處于持續的消耗之中，此時免疫系統就需要“加班”來抵抗外界的影響、修補體內的各種組織。如果不能及時入睡，就意味著人體的毒素沒有能夠完全的排出體外，長期如此，毒素就會不斷的累積在體內，后果不堪設想。
如何戒掉晚睡癥?
1、放松
生活中有晚睡習慣的人肯定有過這樣的經歷，明明已經困倦之極，但是干躺在床上睡不著。數羊、冥想、給自己講故事，各種曾聽過的快速入眠的方法都試了個遍，但是卻一點兒用處都沒有。其實，這個時候心已經亂了，不再平靜。此時一定要讓自己放松下來，盡量讓大腦不去想任何煩心的事情，保持一種寧靜平和的心態，暫時的把能不能睡著這件事拋之腦后，讓原本躁動的心慢慢恢復平靜。只要能夠找回平靜的心態，那么不知不覺就會進入溫暖的夢鄉之中。
2、加強意志力
有句話說人大的敵人就是自己，很多人養成晚睡的罪魁禍首就是各種娛樂活動。人們明明知道這些事情對于自己來說沒有任何意義，只是白白的浪費時間而已。但是還是往往控制不住自己，這就是意志力不夠強大的表現，這也不是說就要讓人們完全脫離現代社會，如深山古寺的僧人一樣不聞世事。而是把握住一個“度”字，凡事過猶不及，適當的娛樂可以放松自己的身心，對緩解精神壓力有著不錯的效果。但是一旦沉迷于其中，那么其負面影響也足以讓人無法承受。
結語：以上就是三九養生堂給大家帶來的關于晚睡的危害和應對方法的介紹。生活中除了電腦和手機，還有很多很多其它的更加美妙的事情，無論是五湖四海的壯麗風景，還是和親朋好友在一起談天說地，都要比面對著冷冰冰的機器要真切實在。不要找任何借口讓自己熬夜，要知道，失去了健康的身體，一切都是水中花、鏡中月。
