飯后散步主要針對的是平時的運動量比較小、不愿外出或者因為工作性質原因需要長時間待在室內伏案工作的人們，吃完飯后到外界走上十分鐘，既可以促進食物的消化與吸收還可以小小的鍛煉一下身體，如此簡單而又有積極意義的小習慣為什么不去立刻實行呢?

　　三、聽音樂

　　很多朋友平時都有聽音樂的習慣，無論是在公交、地鐵上還是上班、下班的路上，只要一戴起耳機，立刻就會沉浸在音樂的世界里，音樂可以影響人的心情，忙碌時聽音樂可以讓自己放松下來;悲傷時聽一些悠揚的音樂可以讓心情愉悅起來;困倦時聽聽輕音樂可以緩緩地讓人進入夢鄉……音樂有如此多的作用，那么在飲食方面有沒有它的一席之地呢?

　　答案是當然，音樂不僅僅是一種藝術還而且還可以養生健體，甚至治療一些疾病。“脾好音樂，問聲即動而磨食。”說的就是音樂具有幫助人體促進消化的作用，況且每天飯后先不忙著運動，聽上幾首美麗的音樂也是一番不錯的體驗，心情也可以變得更加美麗。

　　美麗的音樂和諧優美，充滿著美的享受，人聽了之后可以產生一種美妙和諧的共振。間接影響的大腦中的中樞神經系統，而中樞神經好似人體所有系統的“總指揮”，在動聽的音樂的作用下，不僅能夠促進血液循環而且還可以增加腸胃的蠕動，自然食物的吸收速度就大大加快了。

　　對于老年人來說，他們的消化系統功能逐漸下降。很多老年人都出現了消化不良、便秘等情況，這時候如果能在飯后聽上一些自己喜歡的節奏舒緩、旋律悠揚的音樂，那么無疑會對食物的消化非常有益。

　　結語：以上就是三九養生堂給大家帶來的關于飲食習慣、飲食健康方面的一些小知識，通過上文的介紹可以認識到飯后做一些適當的運動是十分有必要的。希望大家在工作生活之余也要在飯后飲食習慣方面多加注意哦。