我們常常會(huì)聽(tīng)到“濕氣重”的說(shuō)法，但人體濕氣究竟是什么了?中醫(yī)視濕氣為“萬(wàn)惡之邪”，在使人致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火“六淫邪氣” 中，濕邪是百病之源，中醫(yī)怕的就是濕邪。下面小編就告訴你在日常生活中我們?cè)撊绾螌?duì)付濕邪。

　　濕邪的危害

　　一般而言，濕邪并不單獨(dú)存在，而是與別的邪氣夾雜在一起。

　　風(fēng)、寒、濕邪氣侵入人體時(shí)就會(huì)形成風(fēng)濕病，導(dǎo)致身痛或身重、關(guān)節(jié)疼痛等。

　　濕邪與火熱之邪蘊(yùn)結(jié)體內(nèi)，則會(huì)形成濕熱，致使身體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)運(yùn)行受阻，出現(xiàn)發(fā)熱、倦怠、口苦口臭、頭痛而重、身重而痛、面頰出油多、頭發(fā)易臟、舌苔膩等癥狀。

　　對(duì)于很多女性朋友來(lái)說(shuō)濕邪更是美容保健的大敵，體內(nèi)濕氣過(guò)重可能會(huì)引起“痘痘”、雀斑、膚色暗沉、皮膚粗糙、白帶增多發(fā)黃、眼睛的浮腫、有下眼袋等現(xiàn)象。

　　自我檢查

　　體內(nèi)濕氣過(guò)重的人往往頭發(fā)和面部喜歡出油、舌苔白膩或黃厚膩、睡覺(jué)流口水、排便粘稠(不易沖掉)且多、小肚子大、耳內(nèi)濕、陰部潮濕。

　　濕氣成因

　　1、缺乏運(yùn)動(dòng)

　　缺少了運(yùn)動(dòng)，身體的新陳代謝變慢，脾臟運(yùn)化水濕的能力隨之降低，體內(nèi)的濕氣就越來(lái)越重。

　　2、過(guò)度使用空調(diào)

　　夏季，空調(diào)制造寒冷導(dǎo)致汗液揮發(fā)，寒濕會(huì)聚集在身體里。

　　3、飲食油膩

　　肥甘厚味的食物不易消化，經(jīng)常食用會(huì)引起腸胃悶脹，使得胃腸動(dòng)力不足，阻塞經(jīng)絡(luò)影響水濕運(yùn)化形成濕氣。

　　4、長(zhǎng)期節(jié)食

　　身體因缺乏食物導(dǎo)致脾胃虛弱，體內(nèi)的濕氣難以被脾臟運(yùn)化。

　　5、飲水過(guò)多

　　大量喝水會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，加重水腫?？赡鼙憩F(xiàn)為眼部或腿部的浮腫。

　　6、飲食貪冷

　　中醫(yī)認(rèn)為冷食、冷飲以及涼性蔬果都會(huì)影響了脾胃運(yùn)化和氣機(jī)升降功能，使得水濕就停留在胃腸，難以排出體內(nèi)。

　　除濕方法

　　1、睡眠充足

　　保證充足且高質(zhì)量的睡眠，每天至少7個(gè)小時(shí)，是確保機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)和完成自我修復(fù)的基礎(chǔ)，也是天然的祛濕方法。

　　2、多運(yùn)動(dòng)

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能緩解壓力，促進(jìn)身體系統(tǒng)的運(yùn)作，加速新陳代謝，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出汗可以加速體內(nèi)多余濕氣的排出，有助人體的氣血循環(huán)。如慢跑、健走、游泳、打球等都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，能有效的促進(jìn)水分代謝。