五、黃精煨肘

　　[配方]黃精9克，黨參9克，大棗5枚，豬肘750克，生姜15克，蔥適量。

　　[做法]黃精切薄片，黨參切短節(jié)，裝紗布袋內(nèi)，扎口;大棗洗凈待用。豬肘刮洗干凈入沸水鍋內(nèi)焯去血水，撈出待用。姜、蔥洗凈拍破待用。以上食物同放入沙鍋中，注入適量清水，置武火上燒沸，撇盡浮沫，改文火繼續(xù)煨至汁濃肘粘，去除藥包，肘、湯、大棗同時裝入碗內(nèi)即成。

　　[功效]補脾潤肺。對脾胃虛弱，飲食不振，肺虛咳嗽。

　　六、五彩蜜珠果

　　[配料]蘋果1個，梨1個，菠蘿半個，楊梅10粒，荸薺10粒，檸檬1個，白糖適量。

　　[做法]蘋果、鴨梨、菠蘿洗凈去皮，分別用圓珠勺挖成圓珠，荸薺洗凈去皮，楊梅洗凈待用。將白糖加入50毫升清水中，置于鍋內(nèi)燒熱溶解，冷卻后加入檸檬汁，把五種水果擺成喜歡的圖案，食用時將糖汁倒入水果之上，即可。

　　[功效]生津止渴，和胃消食。

　　孕媽秋季進(jìn)補避開4大誤區(qū)

　　現(xiàn)在秋季已經(jīng)來臨了，準(zhǔn)媽對于自己的腸胃要注意進(jìn)行一個護(hù)理，千萬不能隨便的吃喝，這樣才可以讓自己的身體保持健康，同時也能保證胎兒的健康發(fā)育，以下是孕婦在飲食上所要注意的幾個錯誤的觀點。

　　錯誤觀點1：以為進(jìn)補是多多益善的

　　事實上，雞、魚、肉還有蛋這些食品并不是吃得越多就越好的，不管是什么食物以及補藥如果過多的食用都會產(chǎn)生害處的。尤其對于孕婦來說，在營養(yǎng)攝入上要保持一個重要的原則，那就是營養(yǎng)素的供給要保證每種都充足，并且不能過少，同時也不可以過多，還要注意各種營養(yǎng)素在搭配比例上要做到適宜，同時保持平衡。一般來說孕婦所需要的營養(yǎng)素有蛋白質(zhì)、脂肪以及熱量(這點主要是由淀粉之類的食品來供給)，另外還有維生素、物質(zhì)和微量元素多種。

　　錯誤觀點2：長期進(jìn)食同一種食物不作改變

　　有些孕婦會根據(jù)自己的口味，專門進(jìn)補一種食物，長期如此就會讓媽咪體內(nèi)的營養(yǎng)出現(xiàn)失衡。并且季節(jié)的不同，孕婦對于食物的種類的需求也是不同的。所以孕婦要按照不同的自身情況來對食物進(jìn)行一個調(diào)整，這點是很有必要的，不能單一的進(jìn)補。有營養(yǎng)學(xué)家就指出了，食物只有保持多樣化才會為人體提供一個全面的營養(yǎng)，像是谷類主要是為人體提供熱能還有維生素B，而豆類以及豆類制品則主要是提供植物蛋白質(zhì)，另外蔬菜水果則主要起一個提供維生素C、無機(jī)鹽還有食物纖維等營養(yǎng)元素的作用。而在秋季除了補充因為夏季氣候的炎熱引起的食欲下降所導(dǎo)致的營養(yǎng)不足，同時飲食中還要更加的注意食物保持多樣以及營養(yǎng)上的平衡，尤其一些富含纖維的食物更加要多囑，能幫助腸道保持水分、防治秋季所產(chǎn)生的內(nèi)燥。

　　錯誤觀點3：進(jìn)補就是要肉

　　“秋風(fēng)起，貼秋膘”，這是一句老話了，另外加上肚子小寶寶的營養(yǎng)需要，因此很多的孕婦就會進(jìn)補大塊的肉。雖然說肉類食物是補品中的一個良劑，有著比較高的營養(yǎng)，并且比其他的食物更加的味美可口。可是肉類食品相對不太容易消化吸收，如果長期地多吃，很有可能會讓孕婦的腸胃負(fù)擔(dān)加重。并且，肉類消化的過程中還有可能會產(chǎn)生更多的熱量，會導(dǎo)致孕婦堆積過多的脂肪，提高了患上慢性疾病的幾率。

　　錯誤觀點4：“重”進(jìn)“輕”出

　　不少的孕婦每天都是葷腥比較多，而且餐餐油膩，那么這樣的食物在代謝之后就會產(chǎn)生一些酸性的有毒物質(zhì)，必須要及時的排出。但是不少的孕婦們都有著便秘的煩惱，只進(jìn)不出，這樣就會讓體內(nèi)的毒素積累過多。尤其是秋季便秘，這個季節(jié)孕婦可以適當(dāng)?shù)厥秤靡淮诵┓涿邸⒅ヂ檫€有杏仁等一些比較滋潤的食物，不但可以補脾胃，同時也還可以養(yǎng)肺潤腸，并且還能為胎兒補充豐富的營養(yǎng)哦!