三、愛吃垃圾食品

　　許多的朋友都愛吃薯條、炸雞等等的油炸食品膨化食品，但是你知道嗎？在生活之中這些油炸膨化的食品往往就是會導(dǎo)致人出現(xiàn)疲勞的元兇哦，在生活中長時間的吃這些食品會導(dǎo)致人體之中的血糖降低，就會讓人變得更容易的疲勞，也就是我們常說的累!

　　因此在生活之中不吃或者少吃膨化食品是好的選擇!我們在選擇零食的時候，不妨選擇那些全麥的食品作為零食，因為這些食品不僅不會有大量的脂肪和熱量，還可以維持血糖的平衡讓人不會太過困倦!

　　四、不吃早飯

　　不吃早飯或者早飯吃得不健康都會導(dǎo)致人出現(xiàn)疲倦的現(xiàn)象，因為早飯吃得好了，才可以激發(fā)人體的新陳代謝，讓人一整天都有足夠的能量可以來支撐身體的消耗，而不吃早飯會導(dǎo)致人體的血糖水平偏低，人的血糖水平低了就容易出現(xiàn)疲倦這樣的現(xiàn)象!

　　因此我們在生活之中想要遠(yuǎn)離疲倦早餐是極為重要!而健康的早餐，不僅僅是填飽肚子就可以的，而是需要包含全粒谷物、蛋白質(zhì)以及水果和健康的脂肪在內(nèi)，這樣的早餐才可以說是一頓豐盛而又健康的早餐!

　　五、熬夜

　　人在熬夜時，會導(dǎo)致休息不足，甚至?xí)霈F(xiàn)失眠這樣的情況，而當(dāng)人在出現(xiàn)這些情況時，就會導(dǎo)致在白天的精神不佳，甚至?xí)屓顺霈F(xiàn)打盹這樣的現(xiàn)象。

　　因此我們在生活之中想要遠(yuǎn)離疲勞就需要有一個科學(xué)合理的睡眠計劃，并且嚴(yán)格的執(zhí)行它，不要長時間的熬夜，因為長時間的熬夜很容易的就會導(dǎo)致人在第二天出現(xiàn)疲倦這樣的現(xiàn)象，所以我們不能熬夜哦!

　　六、黑夜玩手機(jī)

　　許多的朋友都喜歡將燈關(guān)掉之后，躺在床上玩手機(jī)，但是你知道嗎?手機(jī)所發(fā)出的亮光會導(dǎo)致人體中褪黑激素的分泌受到抑制，而當(dāng)人體的褪黑激素被抑制之時，就會導(dǎo)致人出現(xiàn)疲勞這樣的情況!

　　所以我們想要遠(yuǎn)離疲勞在生活之中就不能在睡前玩手機(jī)哦，至少睡前的半個小時都不可以玩手機(jī)哦!

　　七、睡前喝酒

　　睡前喝酒同樣是一件會讓人的身體極度疲倦的事情，因為喝酒會導(dǎo)致人體的血糖含量過低，甚至?xí)?dǎo)致人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)被抑制，出現(xiàn)鎮(zhèn)靜劑的效果，導(dǎo)致人體的睡眠系統(tǒng)被打亂，而且喝酒容易導(dǎo)致腎上腺激素分泌紊亂，讓飲酒后睡覺的人容易在夜間醒來，導(dǎo)致人在第二天總是覺得特別的疲倦!

　　因此在生活之中想要精神飽滿有活力，朝氣十足睡前就不可以飲酒哦，至少在睡前的3到4小時之間不可以飲酒，這樣才可以保證人在第二天不會出現(xiàn)疲倦這樣的現(xiàn)象!

　　結(jié)語：生活之中人們常常會感覺到疲倦，其實這疲倦是由多方面所引起的，我們在生活之中想要消除疲倦只從一個方向，一個因素來看是不可能達(dá)到的，但是我們只要做好上面所說的這些點(diǎn)，就一定不會出現(xiàn)疲倦的現(xiàn)象哦!