睡眠是人類適應自然的生理需要，而且有著嚴格的戒律性。
我們的人生當中，大約有三分之一的時間是在睡眠之中度過的，我們在緊張了一整天的工作和學習之后，不論是腦力還是體力，都是處于高度疲勞的狀態之中，睡眠是好的放松方式。
只有合理又科學的睡眠，才可以使我們全身的細胞都放松下來得到休息，尤其是大腦的神經細胞。
所以說，睡眠是一種使人體的精力和體力疲勞恢復正常的好的休息方式。
如果一個人的睡眠不足或者是過多，對身體健康都是十分不利的。
據有關文獻報道指出，每天的睡眠不超過4個小時的人，他的死亡率要比每天睡7個小時到8個小時之間的人高出百分之一百八十以上；但是如果一個人的睡眠時間太長，每天的睡眠時間超過10個小時，那么這個死亡率也要高出百分之八十以上。
所以說，適合人類合理的睡眠時間為：學齡前兒童每天10個小時左右;學齡兒童每天要在9——10個小時左右，20歲以下的青年每天可以睡9個小時左右，成年人每天睡8個小時佳，而且重要的是睡眠時間不僅要充足，而且更要注意睡眠質量。
睡眠對人體特別重要，睡眠能夠消除疲勞，恢復體力，而且還能夠保護大腦，恢復精力，增強免疫力，促進身體的生長發育與心理健康等等，而且還能美容，這也是“美容覺”的由來。
人在睡眠的時候基礎代謝率會下降，能夠有效的恢復體力；同時，睡眠與兒童的生長發育也是密切相關的，嬰幼兒在出生之后相當長的一段時間之內大腦會持續發育，這個過程離不開睡眠，而且經過調查，發現長壽的老人都有一個良好的睡眠習慣，所以說，睡眠與壽命也有很大的聯系。
