夏季防暑養生食譜
炒綠豆芽
具有清熱解毒、治療瘡瘍的功效。配料為新鮮綠豆芽500克，花椒少許幾粒，植物油、白醋、食鹽、味精適量。豆芽洗凈水淋干，油鍋燒熱，花椒入鍋，烹出香味，將豆芽下鍋爆炒幾下，倒入白醋繼續翻炒數分鐘，起鍋時放入食鹽、味精，裝盤即可。
素炒豆皮
可補虛，止汗，適合多汗、自汗、盜汗者食用。備好豆皮二張，植物油、食鹽、蔥、味精各適量。豆皮切絲，蔥洗凈切絲。油鍋燒至6成熱，蔥絲下鍋，烹出香味，將豆皮絲入鍋翻炒，隨后加食鹽，炒數分鐘后，加味精，淋上香油攪勻起鍋。
蠶豆燉牛肉
健脾利濕，補虛強體。備好鮮蠶豆或水發蠶豆120克，瘦牛肉250克，食鹽少許，味精、香油適量。牛肉切小塊，先在水鍋內氽一下，撈出淋水，將沙鍋內放入適量的水，待水溫時，牛肉入鍋，燉至6成熟，將蠶豆入鍋，開鍋后改文火，放鹽煨燉至肉、豆熟透，加味精、香油，出鍋即可。
綠豆米粥
有清熱、解暑、去瘟毒之功效。先加水400克，放人綠豆，旺火煮開，改用中小火煮l小時左右，煮至豆粒7、8成熟時(不能將豆煮開花)，加人大米和其余的水，旺火燒開后，改用中小火熬煮40~50分鐘，待米、豆相繼熟透，呈黏稠狀即成。
蘋果雪耳瘦肉湯
滋陰潤燥，補益氣血。打濕蘋果，用適量鹽揉搓片刻，洗凈，切成6瓣，去心;雪耳浸泡至軟，撕去蒂部的黃色部分，再撕成大小適中的塊狀;胡蘿卜、黑棗、瘦肉分別洗凈、切塊。煮沸清水，倒入燉盅，放入所有材料，隔水燉2小時，下鹽調味即可食用。
