掉頭發(fā)很厲害吃什么水果好

　　經(jīng)常掉頭發(fā)吃些什么水果好呢?想要不掉頭發(fā)就要多吃蔬菜水果，合理營養(yǎng)，均衡膳食，才可以防止掉頭發(fā)，看看要防止掉頭發(fā)要多吃什么水果好：

　　1.奇異果

　　奇異果富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸、大量的ALA酸，能幫助秀發(fā)維持水分，可以防止頭發(fā)干燥，全面改善頭發(fā)狀態(tài)。

　　2.楊桃

　　楊桃是一種水嫩多汁的水果，在所有水果中含糖量高，內(nèi)含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時(shí)含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維生素B屬、維生素C、微量脂肪、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，能夠幫助體內(nèi)消化，對頭發(fā)具有保濕及增強(qiáng)彈性的作用，可以讓頭發(fā)回復(fù)天然美態(tài)。

　　3.蜜桃

　　蜜桃中富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B屬及維生素C等，擁有深層滋潤秀發(fā)作用，同時(shí)可以給予頭發(fā)高度保濕和滋潤，增強(qiáng)頭發(fā)的柔軟度。

　　4.柑橘

　　柑橘中含有大量的維生素C，把柑橘精油運(yùn)用到護(hù)發(fā)中，則可以起到清涼提神，起到去除頭屑的作用。

　　5.蘋果

　　蘋果中含肌膚和頭發(fā)所需的大量營養(yǎng)，其中的蘋果酸可以防止皮膚和頭發(fā)干燥，蘋果中的其他營養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮(zhèn)定頭皮和止癢。

　　為了防止掉頭發(fā)要多吃這些水果外，還要吃些有益頭發(fā)的食物例如含有豐富蛋白質(zhì)的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等，以及含豐富微量元素的海藻類、貝類，富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等 。且忌食辛辣食物、咖啡、煙、烈性酒等刺激物以及生冷食物，同時(shí)也要戒除煙酒、緩解壓力、保持頭皮清潔、掌握頭皮按摩方法。只有這樣做了這些工作，掉頭發(fā)吃什么水果好這個(gè)才得到了真正的解決。