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高考注意事項(xiàng) 高考期間應(yīng)當(dāng)如何飲食(8)

  丁春生介紹,早餐為新的一天補(bǔ)足營養(yǎng)和能量,而牛奶是很多人早餐的必備之選,卻有很多人經(jīng)常把“純牛奶”和“早餐奶”混為一談,但二者其實(shí)是有區(qū)別的。雖然二者都有牛奶成分,但配料和營養(yǎng)成分都不同。純牛奶就只是鮮牛奶,而早餐奶的配料包括牛奶、麥精、水、花生、蛋粉、燕麥、穩(wěn)定劑、鐵強(qiáng)化劑、鋅強(qiáng)化劑等。他建議家長(zhǎng)一定要為考生備好主食和輔食搭配的早餐,如肉松面包加牛奶、麥片粥加雞蛋饅頭、肉粥加蛋糕等。

  提醒三

  夜宵要吃易消化的食物

  面對(duì)高考?jí)毫?,很多考生出現(xiàn)了食欲不振的狀態(tài),于是家長(zhǎng)就選擇少食多餐的方式讓孩子能夠正常地?cái)z取營養(yǎng),但有時(shí)又在加餐上不知所措。

  “孩子習(xí)慣晚上吃零食,以往都是帶她買一堆的蝦條、果凍、冷飲什么的,但馬上要高考了,有點(diǎn)不敢給她吃這些了,怎么辦呢?”于女士是高三考生的家長(zhǎng),她告訴記者,這幾天她犯愁的便是晚上給女兒準(zhǔn)備點(diǎn)什么,怕準(zhǔn)備得不得當(dāng)吃壞了孩子。

  對(duì)此,林娜建議,高考期間飲食準(zhǔn)備一些清淡的、容易消化的食物,比如粥、面條、蛋花湯、牛奶等,如果有條件的話可以吃一些銀耳蓮子羹、紅豆百合羹等。但一定要注意把握好量,不要吃得太多,好是臨睡前兩小時(shí)吃,以免影響睡眠。

  提醒四:

  不宜喝刺激性飲料提神

  “我家孩子近總是犯困,我也不敢給他煮咖啡,喝一些能提神的飲料沒什么問題吧?”也有不少家長(zhǎng)提到考生愛犯困的問題,想知道是否可以用咖啡、飲料等飲品改善一下。

  “首先要看一下孩子平日的習(xí)慣,如果平時(shí)不喝這些刺激性飲料,考試的時(shí)候千萬別去試。如果平時(shí)就喜歡且經(jīng)常飲用,那么可以適量選擇。”丁春生表示,刺激性飲料在讓大腦保持清醒和興奮狀態(tài)的同時(shí),也會(huì)有影響注意力和專注力的副作用。高考期間飲食考生不習(xí)慣喝這些刺激性的飲料,考試的時(shí)候喝很容易讓孩子分心,建議家長(zhǎng)不妨為考生準(zhǔn)備點(diǎn)巧克力、糖,累了、困了,吃一顆提提神,還能快速補(bǔ)充體力。

高考注意事項(xiàng) 高考補(bǔ)腦 高考飲食安排 
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