只有我們休息的好，晚上睡得好，我們才有好的心情，好的狀態去投入到我們的工作和學習中去，睡眠可以幫助我們養好我們的身體，那么睡眠養生該怎么養呢?有什么方法嗎?下面，就跟著小編一起往下看看傳統睡眠養生方法，一定能幫到大家。

　　睡眠養生，在古代就已經是得到了很大的應用，睡眠養生值得我們借鑒一下。

　　睡前不可惱怒

　　凡情緒的變化都會引起氣血的紊亂，從而導致失眠，甚至疾病。所以睡前非但不可惱怒，還應防止任何，情緒的過激。

　　睡前不可進食

　　臨睡進食容易增加胃腸負擔，既影響入睡，又傷害身體。如睡前感覺饑餓，飲食后宜稍休息一段時間再睡。早飯宜早，午飯宜飽，晚飯宜少。這確是一個值得注意的養生經驗。若夜臥以后，在床上進食，更為不利。

　　睡眠不可仰臥

　　睡時宜側身屈膝，則精力不散：醒時宜舒展活動，則氣血流通。如果仰臥，則體直。“不舒”肌肉不能放松，且手易搭胸，多生盛夢，還影響呼吸與心跳。

　　睡眠不可憂慮

　　睡時一定要專心安穩思睡，不可想事。古人說：“先睡心，后睡身”，是睡眠的重要秘訣。如果睡下以后思想日間或過去未來的雜事，甚至憂愁焦慮，不但會失眠，而且對身體的損害會比白天更大。

　　睡臥不可對燈

　　開著燈睡使心神不能安定，不易入睡。

　　睡臥不可言語

　　睡前說話會使精神興奮、思想活躍，從而影響入睡，導致失眠。

　　睡時不可張口

　　張口呼吸有很多缺點，不僅不衛生，而且使肺臟易受冷空氣和灰塵等的刺激，胃內也易進入涼氣。

　　睡時不可掩面

　　以被覆面，使人呼吸困難，而且吸入自己呼出的大量二氧化碳，對于身體健康極為不利。

　　臥處不可當風

　　古人認為，風為百病之長，善行而數變，人體睡眠后，對環境變化的適應能力降低，易受風邪的侵襲。

　　臥時不可頭對火爐

　　睡眠時溫度過高，容易在入睡后將被撩開，反而著涼。

　　睡眠不足帶來哪些危害

　　睡眠問題已經慢慢成為我們的大問題，我們也越來越關注自己的睡眠，睡眠不足是很普遍的一種現象，也將給我們帶來很大的危害，我們來看看。

　　一項新的研究顯示，連續多晚睡眠不足，即每天睡眠時間不足6小時，就會像連續兩晚不睡覺一樣對人體的精神造成傷害。