每個人都希望自己擁有一個健康的身體，其實，你想要健康并不難，只要你養(yǎng)成良好的而生活習(xí)慣，并且在早晚科學(xué)的養(yǎng)生，就一定會讓你擁有健康的。今天三九養(yǎng)生堂的小編就來告訴你早晚各注意五件事，身體力行，就可以讓你健康沒煩惱。一起來看看吧。

　　早上注意五件事

　　1)喝水

　　在早上醒來起床之后，當(dāng)你在刷牙過要吃早飯的時候，及時的喝一杯白開水，能夠迅速補充水分，但是不要一口氣喝下，好咀嚼幾下再入喉。這對腸胃起到了清理作用，同時也告訴身體，準(zhǔn)備開始一天的工作了。

　　2)起床

　　早上一覺醒來要慢慢的起床。好輕輕伸展四肢，再動動頭和身軀。有時間的話，先搓熱雙手熱敷眼睛，按摩眼、鼻附近的穴道。

　　盡量不要急忙起身，這會造成血壓突然升高，引起頭暈。

　　3)排泄

　　每個人都有不同的生活習(xí)慣，有的人習(xí)慣在早上起床之后去上廁所，而有的人則喜歡在吃過早飯后，其實每天起床后就先去上廁所大便是個好習(xí)慣，把前一天的廢棄物排干凈，對健康很有幫助。沒這個習(xí)慣要努力去培養(yǎng)，三餐多吃些高纖維的蔬果和粗糧，慢慢會習(xí)慣成自然。

　　4)洗澡

　　早上洗澡可以促進血液循環(huán)，提神醒腦也增加活力。也會增進新陳代謝，有利減肥。

　　5)營養(yǎng)早餐

　　早餐是一整天重要的一餐，是一天精神之泉源，讓你整天活力百倍。專家建議早餐的內(nèi)容有：蔬果+蛋白質(zhì)+谷類。

　　以下是晚上要注意五件事

　　1)咖啡

　　喝太多的咖啡會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，白天工作時能提振精神，還有利尿作用。但是這二項功能都會導(dǎo)致失眠。

　　所以，三九養(yǎng)生堂的小編建議大家在睡覺之前好不宜要喝咖啡或者是茶之類的能夠影響人睡眠的飲品。

　　2)七分飽

　　晚餐不宜吃太飽，腹脹感會影響正常睡眠。有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，如玉米、豆類、洋蔥、大白菜、香蕉等，晚餐也好少吃。