“懶人運(yùn)動(dòng)”第二式：微笑
俗話就有“笑一笑十年少”的說法，微笑對(duì)于養(yǎng)生長壽，可以說不分時(shí)節(jié)，均有奇效。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度講，微笑時(shí)可以有效的幫助身體內(nèi)脂肪的燃燒，消耗多余的卡路里;微笑時(shí)可以促進(jìn)內(nèi)啡肽、自然鎮(zhèn)痛殺傷物質(zhì)和5-羥色胺的釋放，這些物質(zhì)都可以幫助自己的身心感到愉悅，增強(qiáng)自身免疫系統(tǒng)，讓自己保持一個(gè)年輕愉悅的狀態(tài);同時(shí)微笑也可以有效的幫助自己降低血壓以及減除壓力，避免疲憊的侵襲。
此外微笑可以幫助自己改善心情，也向他人散發(fā)積極的信號(hào)，為周圍的人帶來美好的感覺，笑一笑，就可以為你增加額外的魅力，為什么不試試呢?
“懶人運(yùn)動(dòng)”第三式：敲打身體
人體全身上下遍布經(jīng)絡(luò)穴位，五臟六腑有12條正經(jīng)，前胸后背各有一條特殊經(jīng)絡(luò)即所謂“任督二脈”，在其上共有361正穴。此外還有不在這些經(jīng)絡(luò)上的眾多穴位，總計(jì)人體穴位數(shù)量逾1000多個(gè)，因此在平時(shí)的工作生活中除了有需要進(jìn)行針對(duì)按摩的人群，一般人通過輕輕敲打身體，就可以起到一定的疏通經(jīng)絡(luò)、活血祛病的功效。此外敲打身體各部位還可以幫助促進(jìn)身體局部微循環(huán)，加快新陳代謝。但是需要注意的是，敲打的力度要適宜，不宜過重。
“懶人運(yùn)動(dòng)”第四式：踮腳
所謂踮腳，指踮腳尖及腳跟，以踮腳尖為主。踮腳尖的動(dòng)作是雙腿并攏站立，抬起腳跟，以腳尖著地，踮腳跟則與之相反。踮腳的動(dòng)作簡單，但是可以有效的鍛煉屈肌與伸肌，幫助疏通下半身氣血，對(duì)于強(qiáng)腎固精也有很大的幫助。建議做踮腳鍛煉時(shí)腳尖與腳跟鍛煉可以重復(fù)循環(huán)交替，對(duì)于疏通足底三陽經(jīng)和三陰經(jīng)都有幫助。
總結(jié)：養(yǎng)生鍛煉要符合時(shí)宜，夏季養(yǎng)生把握好人體與時(shí)節(jié)的規(guī)律，有的放矢才能達(dá)到真正養(yǎng)生健體的目的。懶人運(yùn)動(dòng)法小竅門，既貼合夏季養(yǎng)生的理念，又可以幫助大家領(lǐng)用瑣碎的時(shí)間，簡單有效，你掌握了么?
