8、使用老式的床墊

　　一個(gè)好的床墊的壽命是9到10年，但是如果你睡得不舒服，每5到7年就可以換一次。

　　解決辦法：不要選擇太軟或太硬的床墊。

　　9、單車沒有調(diào)整到與身高適合的位置

　　30%到70%騎單車的人都有各種形式的背痛，你不用放棄這么好的鍛煉方式，只要把單車調(diào)整到你舒服的位置就可以了。

　　解決辦法：調(diào)整單車腳踏板和坐墊的位置。研究發(fā)現(xiàn)，只要把車座前端向下調(diào)10到15度，背痛就可以得到有效緩解。

　　10、經(jīng)常穿高跟鞋或夾趾拖

　　高跟鞋會(huì)迫使背部彎曲，對(duì)脊椎的肌肉造成壓力。而無后跟的夾趾拖會(huì)給腳造成更大的壓力，使體重不均勻的分布從而引起疼痛。

　　解決辦法：穿高跟鞋或夾趾拖不要走太長路。

　　保持良好正確的坐姿，對(duì)脊椎好，對(duì)身體也好!

　　如何糾正身體姿態(tài)

　　1. 坐下時(shí)將屁股緊靠在椅背上，坐直身體，感覺像是坐在褲子后兜上，而不是坐在屁股肉上;這樣可以矯正骨盆的位置。

　　2. 站立時(shí)，兩腳同進(jìn)承重，背脊直立，膝蓋略松，臀部收緊;感覺像是有根繩子在往上拉你的頭發(fā)一樣。

　　3. 不管是站著、坐著、還是走著，先把腹部的所有肌肉收緊，然后再放松一半，保持還能感覺到它們在用力的程;這樣可以鍛煉腹部肌肉，同時(shí)降低背痛的風(fēng)險(xiǎn)。

　　4. 不要長時(shí)間地使用筆記本電腦。

　　5. 不用端坐30分鐘以上，一定要站起來一會(huì)兒，即使只站幾秒鐘也好;這樣才能保證不同位置的肌肉得到活動(dòng)，確保血液循環(huán)順暢進(jìn)行。

　　結(jié)語：以上這是小編今天給大家介紹的有關(guān)走姿不正給我們身體帶來的一些負(fù)面影響，不僅會(huì)使得腰酸腿疼，而且對(duì)我們的情緒也有很大的影響哦，還會(huì)影響到我們的夫妻正常生活。因此，大家一定要有端正的坐姿哦。