夢多不必煩惱

　　廣東三九腦科醫院心理行為醫學科副主任醫師楊理榮介紹說，根據睡眠腦電圖分析，睡眠可分為快速眼球運動睡眠(REM睡眠)，即做夢期，時間約占10%~15%，和非快速眼球運動睡眠(NREM睡眠)。NREM睡眠又分為：NREM睡眠1期，時間約占2%~5%;NREM睡眠2期，時間約占45%~55%;NREM睡眠3期，時間約占3%~8%;NREM睡眠4期，時間約占10%~15%，其中3、4期為深度睡眠期，如果這段時間能累計達到1.5小時，表明已經達到高質量的睡眠。失眠患者疲勞的主要因素與NREM睡眠第3、4期和NREM睡眠的比例不足，睡眠結構紊亂有關，NREM睡眠時間約占75%~80%。在NREM睡眠期喚醒，不能或較少回憶夢境，仍昏昏欲睡;而從REM睡眠期喚醒則能回憶夢境，并有清醒感。

　　除老年癡呆癥外，正常人都要做夢，一個正常人每晚間隔90~100分鐘做一次夢，一個晚上做4~6個夢。做夢有助于大腦的發育和發展，有助于記憶信息的再處理，提高記憶能力，因此不用為多夢而煩惱。

　　每天睡8小時會讓你死得更快

　　睡眠是一個系統工程

　　其實，睡覺并不是倒在枕頭上，蓋上被子合眼一宿，再睜開眼睛醒來這么簡單，它是一個復雜的漸變過程。為什么我們有時醒來后，身體會神奇般地恢復力量，而有時卻感覺比睡覺之前還累呢?這便是是睡眠的深度和狀態所不同而導致的。

　　芝加哥大學的研究人員，在對幾千名志愿者進行過睡眠時的腦電波記錄后，揭示了人體的睡眠周期：在睡眠中，人體首先進入慢波睡眠期，后是快眼動睡眠期，之后再重復開始，一夜大約有4-6個睡眠周期。