需要提醒的，洗澡時的一些錯誤行為會讓人越洗越累。例如用力搓擦，會消耗大量體力;門窗緊閉，不注意通風(fēng)，容易導(dǎo)致缺氧;酒后洗澡，血糖得不到及時補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力等癥狀，嚴(yán)重時還可能出現(xiàn)低血糖昏迷;每天洗澡次數(shù)過多，對皮膚不利，即使在炎熱的夏季，每天好也不要超過兩次。

　　哪種水溫洗澡養(yǎng)生

　　隨著大家生活水平的不斷提高，大家越來越求更高水平的生活質(zhì)量，那么如何才可以活的更健康、怎么通過簡單的方式獲得健康才是人們關(guān)注跟追求的。

　　這方面除了科學(xué)平衡飲食、積極調(diào)整心態(tài)外，合理的健身方法和生活方式是重要的。“生命在于運(yùn)動”、“不通則痛”是永恒的道理。洗澡并不只是清潔身體，同時也是一種身體保健養(yǎng)生。

　　唐代著作《天隱子》中描述：“齋戒者，非蔬茹飲食而已;澡身者，非湯浴去垢而已。益其法在節(jié)食調(diào)中，摩擦?xí)惩庹咭病?rdquo;意思是吃齋不只是戒葷吃素，通過節(jié)食還有調(diào)和脾胃的作用;洗澡也不只是用熱水洗去污垢，它還可通過摩擦皮膚，使人體肌膚通暢、血脈流通。充分點(diǎn)明了沐浴去垢、保健養(yǎng)生的雙重作用。

　　健美強(qiáng)身冷水浴

　　冷水浴是指用10～20℃之間的冷水洗澡，可以促進(jìn)皮膚新陳代謝，使皮膚的營養(yǎng)得到增強(qiáng)。長期堅持冷水浴的人，皮膚嫩滑、紅潤、富有彈性，顯示出健康之美。

　　冷水浴時，血管還會把血液大量推入內(nèi)臟血管，稍停后皮膚血管再擴(kuò)張，大量血液又從內(nèi)臟血管流向體表，這樣一張一縮，就提高了血管的承受能力，使血管彈性增強(qiáng)，有助于預(yù)防血管硬化。

　　此外，冷水浴還能增強(qiáng)呼吸器官、消化器官的功能，對預(yù)防上呼吸道感染、風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎等病癥的發(fā)生，均有積極作用。

　　洗冷水浴應(yīng)采取循序漸進(jìn)的方法。不要一下子就用很涼的水，水溫可逐漸降到不低于10℃，這樣使身體有個適應(yīng)的過程;可先從夏天開始，一直堅持到冬季，終年不斷。好選擇在早晨，有助于消除睡眠后的抑制狀態(tài)，使人精神煥發(fā)。也可以選擇在中午，但晚上一般不太適宜。洗的時間不宜過長，短者幾十秒，長則數(shù)分鐘即可。可采取從局部到全身，即先臉頭浴、足浴，然后再作全身的擦浴、淋浴，體質(zhì)好者還可進(jìn)行冬泳。