產(chǎn)后肩周炎怎么治

　　肩周炎是一種為普通的關(guān)節(jié)上的疾病，對(duì)于產(chǎn)后的媽媽來說，患者初會(huì)覺得肩膀酸痛，行動(dòng)不自如，逐漸的就會(huì)開始出現(xiàn)自理能力喪失，甚至更為嚴(yán)重的現(xiàn)象。下面是老中醫(yī)為大家介紹的幾種治療方法，不妨看看吧!

　　1.懸垂鍛煉

　　利用單杠或樹干等物做懸垂動(dòng)作。開始時(shí)少做，要循序漸進(jìn)，量力而行。

　　2.拍打肩膀

　　先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接著用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。

　　3.聳肩

　　先以中等速度稍用力做聳肩動(dòng)作，左右交替進(jìn)行，共做100次。聳肩鍛煉是治療肩周炎的重點(diǎn)療法，能收到緩解肩痛的良效。

　　4.甩臂

　　兩臂高舉過頭頂，手心向外，自然向上甩，帶動(dòng)腰部顫動(dòng)共做36次。后做左右上下甩臂動(dòng)作，各做18次。

　　5.旋轉(zhuǎn)肩膀

　　先以中等速度稍用力前后分別旋轉(zhuǎn)18次，左右肩交替，各做18次。

　　6.抻拉肩部

　　先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然后右手以同法向右側(cè)抻拉肩膀，左右交替進(jìn)行，共抻拉36次。

　　7.單臂或雙臂搖動(dòng)

　　先做單搖臂，右手叉腰，左臂向前向后分別各搖18次，接著換右臂前后分別各搖18次。后做雙搖臂動(dòng)作，雙手合在一起雙臂置于胸前，左右分開伸直，向前向后各搖18次。

　　8.搖球

　　上搖球

　　雙手如抱球狀，舉在頭頂，略抬頭，由上左下右搖18圈，眼跟著手轉(zhuǎn)，然后用同法，方向相反再搖18圈。

　　中搖球

　　雙手如抱球狀，放在胸前，從右向左搖18圈，眼平視前方，然后用同法，方向相反搖18圈。